Те, що я хотів би знати, коли розпочав фітнес-подорож EōS Fitness
Перш ніж почати, дозвольте мені почати з того, що метою того, щоб я поділився цим (як і всім іншим, що я поділяю), є допомога. Вірте чи ні, але колись я не знав, що таке присідання чи вуглевод. Тоді я твердо вірив, що мені потрібно голодувати себе, інакше мені доведеться жити життям із надмірною вагою та нещастям НАЗАВЖДИ!
Зрозуміло! Не всі хочуть бути худорлявими або мати м’язи; деякі насолоджуються своїм пишним тілом ... Прямо! Я дуже рада за вас, обійміть вашу красу! Але якщо вам, як і багатьом з нас, потрібен трохи підвищення впевненості, іншої статури та/або для початку вашої власної подорожі, це може бути для вас. Тож давайте почнемо.
Яке відношення м’язи до жиру:
Я впевнений, ви десь чули чи читали, що фунт м’яза та фунт жиру важать однаково, це правда. Але чи знаєте ви, що фунт жиру займає в 4 рази більше місця, ніж м’язи ! Ось чому, коли ви втрачаєте жир і набираєте м’язи, ви виглядаєте і почуваєтесь худшими, але шкала може зовсім не змінитися. Оскільки я цього не знав, на початку своєї подорожі я провів незліченні години, сумніваючись у собі та ненавидячи спортзал. Я б запитав себе: «Що я роблю не так? Що ще я можу зробити? Чи варто просто здаватися !? ” Чоловіче, я радий, що не зробив!
Маючи більше м’язів, це має свої переваги ... не просто для того, щоб надати вам підтягнутого вигляду, якого хочуть усі дівчата, а також, чи знали ви, що м’язи підвищують ваш RMR (швидкість метаболізму в стані спокою)? Це означає, що ви спалюєте калорії навіть у стані спокою! Тільки набравши 4,5 фунта м’язів, ви спалите додатково 150 калорій на день. Це чудово для всіх нас, хто любить їжу! ЛОЛ! Отже, зупинимо захоплення масштабом і зосередимось на нарощуванні цього м’яза.
Вуглеводи (вставити смайлики для очей серця):
Ми всі пробували або знаємо когось, хто раз чи два пробував дієту з низьким вмістом вуглеводів. Я був настільки налаштований уникати вуглеводів, що коли у мене були вуглеводи (хороші чи погані), я відчував би настільки негативне ставлення до цього. Тепер дозвольте пояснити, що я маю на увазі під «добрим чи поганим вуглеводом»; На мій погляд, хороший вуглевод - це природний вуглевод, тобто вирощений із землі. Наприклад, солодка картопля, рис, овес, овочі, фрукти тощо. Поганий вуглевод, знову ж, на мій погляд, виробляється або переробляється вуглеводом, як картопляні чіпси.