Теми здоров’я депресії
Велика депресія є одним з найбільш часто діагностуються психічних захворювань. Зараз кожен іноді сумує. Повний спектр емоцій є частиною того, що робить нас людьми. Однак депресія - це не просто смуток. Характеризується тижнями таких симптомів, як знижений або сумний настрій, знижений інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, збільшення або втрата ваги, втома, неадекватна провина, труднощі з концентрацією уваги та повторювані думки про смерть.
Зростаючі докази вказують на те, що позитивне психологічне благополуччя, схоже, пов’язане зі зниженням ризику фізичних захворювань, і перспективні дослідження, які стежать за людьми з часом, виявили, що люди, які починають щасливішими, дійсно можуть стати здоровішими і рідше хворіти. Отже, психічне здоров’я, здається, відіграє важливу роль у фізичному здоров’ї, тому надзвичайно важливо, щоб їжа, яку ви їсте, підтримувала і ваш розум, і ваше тіло. Звичайні продукти - від листових зелених овочів до основних садових томатів можуть позитивно вплинути на хімію мозку та допомогти запобігти депресії. Насправді навіть простий запах шафрану із прянощами може покращити ваш емоційний стан.
Дослідження стану емоційного здоров’я та настрою тих, хто харчується на рослинній дієті, свідчать про те, що вживання меншої кількості м’яса може бути не тільки корисним для нас фізично, але й для нас емоційно. Дослідники застосували два психологічні тести, “Профіль стану настрою” (POMS) та шкалу стресу депресії та тривоги (DASS). POMS вимірює рівні депресії, гніву, ворожості, втоми та розгубленості, тоді як DASS вимірює і інші негативні стани настрою, включаючи безвихідь, відсутність інтересу, ангедонію (відсутність задоволення), збудження, дратівливість та нетерпіння до інших людей. Суб'єкти, які харчуються на рослинній основі, відчували значно менше негативних емоцій, ніж всеїдні. Ті, хто харчується краще, також повідомили, що відчувають більше бадьорості.