Темна сторона підрахунку калорій - молода і сира
Підрахунок калорій і читання етикеток
Останнім часом я витрачаю трохи часу на Pinterest, і не секрет, що саме там тусуються тони жінок. Це дало мені можливість не тільки спостерігати за жіночою соціальною динамікою, але трохи проникнути їм в голову та зрозуміти, як вони ставляться до їжі. Якщо ви провели там будь-який час, швидше за все, ви натрапили на свою частину фотографій про їжу. Мій досвід полягав у тому, що втрата ваги є гарячою темою для жінок, і хоча багато страв виглядали красиво і надихали мене зайти на кухню і творити, я помітив тему про непередбачуваний самодиверсія. „Буквально НІ калорій” та „Нульова калорія” були популярними заголовками або штампами на рецептах.
Обмеження або обмеження споживання калорій насправді протилежне тому, що ви хочете зробити, якщо ваша мета - схуднути і насправді не тримати його. Якщо в нашому тілі не вистачає калорій, що відбувається? Тяга, запої щодо нездорової їжі, примхливість, дефіцит, збільшення ваги та низьке лібідо. Більшість жінок, включаючи мене одного разу, ніколи не хочуть почути, це те, що плани швидкого виправлення ваги ніколи не є відповіддю і неминуче зазнають невдачі.
Коли у мене було 30 кг зайвої ваги, я просто хотів, щоб жир пішов, але я був залежним від їжі. Я обмежував би калорії та голодував організм, що призвело до великих запоїв, тому дієти йшли не так добре. Не кажучи вже про останнє, що я хотів зробити, це щодня бачити себе у дзеркалах у спортзалі. Я хотів би спочатку схуднути, а потім піти до спортзалу, коли міг би перенести своє відображення. Не найкращий спосіб мислення.
Після одного року страждань від своєї ваги, хронічної втоми та гормонального дисбалансу, я вирішив прийняти сировинний спосіб життя та виключити з раціону тваринну їжу більше 2 років. Я вирішив їхати приблизно 99% сировини протягом 90 днів, щоб відновити своє життя, і це спрацювало. Ця проста зміна способу життя підживила мене, моя енергія повернулася, і втрата ваги відбулася легко. Моє тіло переналаштувалося, і 30 кг зайвої ваги скинуло мене протягом 3 місяців без тренажерного залу здебільшого. За рік я загалом схудла на 45 фунтів, і моє тіло набуло природного вигляду. Якщо ви думаєте, що не можете цього зробити, повірте мені, що можете. Ви розмовляєте з дівчиною, яка з’їла в ліжку 12 печива у метро і викралася з дому на пізні вечори.
5 нездорових практик схуднення, які не приносять найбільшого користі
1. Обмеження калорій або голодування (що, до речі, одне і те ж) не збирається переналаштовувати ваше тіло чи не стримувати вагу, яку ви втрачаєте під час цього. Коли ваше тіло позбавлене, воно накопичує жир, бо не знає, коли їжа буде наступною. Нагодуйте своє тіло, дайте йому зрозуміти, що нормально переробляти та використовувати спожите харчування та повернутися до нормальних розмірів для вашої статури. Менше калорій означає менше енергії та більше стресу. Стрес жирить вас, щастя худне.
2. Читання зворотного боку упакованих продуктів і перевірка вмісту жиру, цукру, білка та вуглеводів, не звертаючи уваги на список інгредієнтів. Важливо, якими є інгредієнти. Наприклад, якщо у вас замість цукру є 0 калорійний підсолоджувач, у вас також є хімічна буря нейротоксинів. Вам було б набагато краще з’їсти шматок свіжих фруктів з цукром, але також у супроводі антиоксидантів, клітковини та інших важливих поживних речовин.