Температурні тренування; розглядається як спосіб стримування ожиріння MinnPost

Дозволяючи температурі в приміщенні залишатися злегка прохолодною - скажімо, близько 60 градусів за Фаренгейтом - може допомогти збільшити втрату ваги за рахунок збільшення витрат енергії.

спосіб

У нас у Міннесоті ще один дуже холодний день. Очікується, що температура в містах-побратимах не підніметься вище нуля.

Але не перекручуйте свій термостат сьогодні занадто високо. Забезпечення того, що температура в приміщенні може залишатися злегка прохолодною - скажімо, близько 60 градусів за Фаренгейтом - може допомогти збільшити втрату ваги, йдеться у статті, опублікованій у середу в журналі "Тенденції в ендокринології та метаболізмі.

У статті три голландські дослідники, в тому числі Воутер ван Маркен Ліхтенбельт з Маастрихтського університету, висувають провокаційний аргумент, що життя з більш мінливою внутрішньою температурою - такою, яка відображає зміну температури назовні - може суттєво збільшити наші енергетичні витрати і, отже, зменшення наші талії.

Більшість досліджень температури та здоров’я, як правило, зосереджуються на наслідках сильного холоду та спеки. Але "оскільки більшість з нас 90 відсотків часу піддаються впливу внутрішніх умов, варто вивчити аспекти здоров'я навколишніх температур", - сказав Ліхтенбелт у заяві для преси, опублікованій разом із дослідженням.

"Що це означало б, - додав він, - якби ми дозволили нашим тілам знову працювати, щоб контролювати температуру тіла?"

Два типи тремтячих реакцій

Коли ми стикаємося з холодом, ми, звичайно, починаємо тремтіти. Ця природна реакція (технічно відома як тремтячий термогенез) допомагає запобігти переохолодженню, витрачаючи енергію (калорії), яка виробляє внутрішнє тепло. Тремтіння може збільшити швидкість метаболізму в організмі до п’ятикратного перевищення норми, виявили дослідження.

Звичайно, ніхто не буде виступати за виділення на морозі та тремтіння як метод контролю ваги. Але, як зазначають у своїй роботі Ліхтенбельт та його колеги, дослідження також показали, що наші тіла реагують на холод, включаючи м'який холод, іншим - і набагато комфортнішим - процесом теплоутворення, відомим як негенераційний термогенез.