Тести здоров’я жінки, скринінг, дієта та поради щодо здоров’я

У цій статті

Якщо вам за 60 або більше років, знайдіть трохи часу, щоб зберегти своє тіло здоровим, а розум гострим. Спробуйте ці прості поради, які можуть змінити ситуацію.

1. Використовуй або втрачай

У міру дорослішання підтримуйте свої здібності до мислення в тонусі. Ключова частина цього - переконатися, що ваш мозок залишається зайнятим. Читайте, робіть кросворди, спілкуйтеся, пробуйте нові захоплення та починайте нові пригоди. Можливо, нарешті настав час вивчати французьку мову!

2. Силові тренування: ніколи не пізно почати

У 65 років ви можете подумати, що найважчим, що вам слід підняти, є пульт. Неправда! З віком ви втрачаєте кісткову масу та гнучкість, але регулярні силові тренування та фізичні вправи можуть допомогти вам зберегти здоров’я. Це допоможе уникнути скорочення м’язів та допоможе уникнути падінь та інших нещасних випадків.

3. Ще є час кинути палити

Якщо ви роками намагаєтесь викинути тютюнову звичку, не здавайтеся зараз. Ви все ще можете відремонтувати або зменшити частину шкоди від куріння, якщо кинете кинути зараз.

Наприклад, дослідження показують, що люди, які кидають палити в 65 років, знижують ризик розвитку серцевих захворювань та раку легенів.