The Do; s і Дон; ц періодичного голодування

Переривчасті fastin концепції - порожня тарілка на синьому фоні, копія простір

періодичного голодування

Люди постили протягом багатьох століть, головним чином завдяки релігійним чи культурним віруванням. Однак у сучасніші часи він виявився цінним і для здоров’я! Ось шпаргалка про періодичне голодування, і якщо це правильний план для вас.

Які потенційні переваги періодичного голодування?

Періодичне голодування може діяти як кнопка «скидання» для травної системи. Перервавшись у їжі, ви дозволяєте своєму організму вимивати надлишки інсуліну і дозволяєте печінці утилізувати токсини. Дослідження показали, що періодичне голодування насправді впливає на мікробіом кишечника; Мікроби у людей, що страждають ожирінням, насправді мали вищу норму витрат, що стосується енергії та зберігання. Крім того, мікробіом кишечника важливий для людей із ожирінням через відношення системного запалення. Періодичне голодування забезпечує можливість спалити вісцеральний або глибокий жир, дозволяючи організму використовувати власний накопичений жир для енергії проти споживання енергії.

Яка тривалість посту найкраща для вас?

Стандартними рекомендаціями щодо голодування було б голодування 12:12, тобто 12 годин голодування і 12 годин їжі. Наприклад, їсти дозволяється лише з 8:00 до 18:00.