The No nonsense Get Fit Formula The Life by Design Center
Ви втомилися від усіх заплутаних порад щодо втрати жиру? Цього абсолютно не бракує. Їжте цей спеціальний фрукт з тропічного лісу або спалюйте жир менше ніж за 5 хвилин на день ... Ви отримаєте картину.
На щастя, немає жодної дурниці, щоб отримати формулу. Це просто, і це працює, якщо ви готові виконати цю роботу.
Ви бачите проблему?
Оскільки показники ожиріння та відсоток населення, яке вважає себе надмірною вагою, продовжують зростати, можна з упевненістю сказати, що люди стають менш мотивованими скидати кілограми.
Однією з головних причин може бути кількість невдалих і неодноразових спроб зробити дієту дієвою. Зрозумів… чому ви хочете продовжувати робити те, що ніколи не дає результатів, над якими ви так наполегливо працюєте? Це безліч витрачених зусиль і регулярний удар по самооцінці з мінімальною віддачею.
Оскільки це формула втрати жиру "без дурниць" ... почнемо з того, що ми справжні ...
Більшість людей зазнають невдач, оскільки вони обмінюють те, що найбільше хочуть, за те, чого вони хочуть в даний момент.
Ідеальна програма тренувань, ідеальна дієта, ідеальне все не спрацює, якщо ви не можете витримувати її більше доби-двох.
Ця формула полягає у спрощенні втрати жиру (нелегко). Якщо це просто, то більше шансів, що ви встигнете за цим.
Другим компонентом цієї формули втрати жиру є той факт, що вона діє. Він базується на найкращих науках, які ми маємо на даний момент, пов’язаних зі стійкою втратою жиру. Якщо це спрацює, є також більше шансів, що ви встигнете за цим.
Простий + ефективний = результати.
Крок перший: менше калорій, більше поживних речовин
Найпоширеніший перший крок до дієти - це зменшення калорій. Здебільшого це погана ідея!
Так, вам потрібно буде створити дефіцит калорій, щоб втратити частину жиру в організмі, але скорочення їжі зазвичай означає менше поживних речовин. Оскільки поступає менше поживних речовин, організм починає сигналізувати про більше їжі, і ви із задоволенням виконуєте її. Однак коли цей вибір обумовлений надзвичайним голодом, вони рідко бувають здоровим вибором, який зробить вашу справу успішною.
Спершу зосередьтесь на справжній їжі. Це означає велику кількість якісного білка, корисних жирів та овочів під час кожного прийому їжі.
З акцентом на якість, а не кількість, ви будете здивовані, скільки ви можете споживати і все одно приймати менше калорій, ніж раніше.
Крок другий: збільшіть складність вашого звичного режиму
Бігові доріжки, кучері та відкати не кидатимуть викликів вашому тілу так само, як присідання, тяги та натискання. Застосовуючи складні рухи замість ізоляції, вправи для спільних суглобів збільшать ваш метаболічний попит і спалять калорії через багато годин після закінчення тренувань.
Якщо ви новачок у фізичних вправах або фітнесі, не лякайтесь ... всі складні рухи можна змінити відповідно до ваших здібностей.
Не можете натиснути на завантажену панель? Зробіть варіацію віджимання.
Що стосується загальної енергетичної віддачі, кожна з них перевершить “стандартну” процедуру тренажерного залу, яку більшість людей звикли дотримуватися.