Ти; я вже чув про капсульні шафи, але як щодо того; капсульні дієти
Еліс Вільямс
Незважаючи на всі дослідження щодо того, що ми повинні їсти для зміцнення здоров’я, здається, рішення про те, що ми повинні вживати щодня, заплутане як ніколи. Можливе рішення? Рівномірне харчування.
Можливо, ви вже чули про рівномірне одягання - одне фірмове вбрання, яке ви носите щодня (подумайте про водолазку та джинси Стіва Джобса). При рівномірному харчуванні ви обираєте здорову їжу, яка вам підходить, і їсте їх щодня. Якщо це звучить неймовірно нудно, ви можете адаптувати "одяг для капсул" (вибираючи одяг із тих же 10 штук) до "їжі в капсулах" - кілька страв, які ви обертаєте.
Остерігайтеся недопланування. Якщо не включити в свій план достатньо їжі, оскільки ви хочете схуднути, це може призвести до переїдання. Запасний
Але рівномірне харчування здорове?
"Якщо ви вразите всі свої харчові нотатки, це насправді може бути здоровішим", - каже дієтолог Мелані Макгріс. "Коли люди залишають процес прийняття рішень до останньої хвилини, вони частіше роблять неправильний вибір, будь то винос або покупки по дорозі з роботи щовечора. Хоча, якщо ви знаєте заздалегідь, ви робите одну покупку і рятуєтеся дві-три години на тиждень ".
Рівномірне харчування було невід’ємною частиною мого власного досвіду лікування розладу харчової поведінки. Я пробував "інтуїтивно їсти", але моє тіло інтуїтивно, здавалося, хотіло, щоб вітамін С містився лише в чорничних кексах, зі стороною каяття.
Стаття, пов’язана з цим
"Я галюцинував": Якщо хтось дотримується химерних дієт технологічних підприємців?
Мені потрібна була структура і спосіб витрачати якомога менше часу на роздуми про їжу. Я побачив дієтолога, і ми придумали пробну їжу, яка відповідала моїм потребам. Мій рівень енергії стабілізувався, і я відновив величезні маси психічної нерухомості, колись присвячені одержимості "хорошою" і "поганою" їжею.
"Наш мозок може прийняти стільки рішень за день, перш ніж ми почнемо віддаватися імпульсу", - говорить Макґріс. "Наявність плану харчування зменшує ймовірність втоми від прийняття рішень. Чим більше рішень ми можемо зняти з тарілки, тим більше ми звільняємось для інших справ".