Якщо ви ніколи не можете дотримуватися суворої дієти, вам слід спробувати бути флекситаристом
Здається, щодня з’являється новий план дієти та харчування, який обіцяє поліпшення здоров’я та чудесну втрату ваги. Оскільки всі ці дієти обіцяють нам одне і те ж, не дивно, що ми не можемо вирішити, яких режимів дотримуватися.
Ми просто не можемо визначити, що добре, а що ні. Останнім часом гнучка дієта стала досить популярною. В Ось усі особливості:
Хто створив цю дієту?
Дієту створив автор та дієтолог Доун Джексон Блатнер. Вона стверджує, що вживання в основному рослинної їжі - чудовий спосіб зменшити калорії.
Дієтолог пояснює, що ідея гнучкої дієти виникла з розуміння того, що не всі готові піти на вегетаріанство. Отже, місія цієї дієти полягає у тому, щоб більшу частину часу їсти без м’яса, щоб схуднути та легко оздоровитись.
Що саме таке гнучка дієта?
Флекситарна - це поєднання двох слів: «гнучка» та «вегетаріанська». Цей термін був придуманий у 2009 році Доун Дж. Блатнер у своїй книзі "Гнучка дієта: переважно вегетаріанський спосіб схуднути, бути здоровішим, запобігати хворобам та додавати роки до вашого життя".
Автор зазначає, що флекситаристи важать приблизно на 15 відсотків менше, ніж їхні хижаки. Вони також мають нижчий рівень захворювань серця, раку та діабету. Крім того, автор також стверджує, що В послідовники цієї дієти живуть приблизно на 3,6 року довше.
Як це працює?
Ось деякі основи гнучкої дієти, які ви повинні знати:
Ставши гнучким засобом, ви повинні включити до свого раціону п’ять груп продуктів харчування.
Ці п’ять груп продуктів харчування включають „нове м’ясо” (боби, тофу, сочевиця, горох, яйця, насіння), фрукти та овочі, цільні зерна, молочні продукти, цукор та спеції.
Флекситарна дієта складається з п'ятитижневого плану харчування. У книзі подано рецепти всіх страв, включаючи закуски.