Ти красива; Якір; Фартух
Чому ми, як правило, настільки критичні до себе? Ми порівнюємо себе з іншими або навіть гірше, ми порівнюємо себе з тим, ким ми вважаємо, що повинні бути, або тим, що, на нашу думку, повинні мати. На жаль, такий тип мислення може виснажити нас і фізично зважити… буквально.
"Самокритичність може вплинути на наш розум і тіло", - сказав д-р Річард Девідсон, засновник і директор Центру здорових розумів Університету Вісконсін-Медісон, де він також викладає психологію та психіатрію.
"Це може призвести до крутих думок, які заважають нашій продуктивності, і може впливати на наш організм, стимулюючи запальні механізми, що призводять до хронічних захворювань і прискорюють старіння", - сказав він (Ліберман. 2018.)
Майте на увазі, що запалення - це корінь усього лиха. Ми забуваємо, що наш розум має здатність думати нас про нудоту. Доктор Лісса Ранкін фактично пояснює це:
«Ці негативні емоції запускають мигдалину в лімбічному мозку, щоб надіслати червоне сповіщення, яке активує реакцію на стрес« бій або втеча »... коли нервова система перебуває в« боротьбі або втечі », механізмах самовідновлення організму не функціонують належним чином, і організм схильний до хвороб. Все тому, що ти вважав себе хворим ". (Ранкін. 2019)
Розуму над матерією
Отже, ви знаєте ті зайві кілограми, над якими ви так стресувались і перебивали себе? А тепер подумайте про співвідношення між розумом і тілом і про те, як стрес і запалення можуть змусити вас зависнути на зайвих кілограмах. Постійний шквал негативних думок може зробити вас товстим. Ваше тіло вивільняє гормони стресу (адреналін та кортизол), коли ваші думки стають обструктивними - надсилаючи тілу повідомлення про перехід у режим виживання, що може вплинути на ваше тіло для накопичення зайвої ваги. Для деяких людей втрата ваги також означає, що існує ще одна основна проблема, з якою потрібно вирішити, перш ніж вага може бути скинута. У вас ще є момент Ahhh Ha?
Доктор Джон Демартіні визначив депресію як "порівняння вашої нинішньої реальності з фантазією про те, яким би ви хотіли бути у своєму житті".
Першим кроком до схуднення має стати навчитися любити себе. Можливо, ця ментальність зрештою принесе вам кращі результати. Ваші цілі можуть бути більш керованими, більш досяжними та піднесеними, якщо ви любите того, ким ви є зараз. Негативні думки лише саботують ваш прогрес і почнуть ефект йо-йо. Я знаю деяких людей, які все життя намагаються схуднути. Вони втрачають 30, потім отримують 40. Вони програють 15, а потім б'ють себе за те, що не набрали тієї ж позначки, що і минулого разу, тож знову збирають все. Кругом і кругом вони ходять.
"Ми не можемо вирішити наші проблеми тим самим мисленням, яким ми користувалися, коли їх створювали".
Я критично налаштований чи просто намагаюся бути кращою своєю версією?
Я все про те, щоб бути найкращим і досягти цілей АЛЕ будь ласка, пам’ятайте, що між саморефлексією та самокритикою є тонка грань.