Що таке дієта супер метаболізму POPSUGAR Фітнес
Дієта супер метаболізму спирається на п’ять стовпів, все в зручній абревіатурі: верхній білок, супервуглеводи та супержири; Uзбільшити витрати енергії; овер-закуски; Еосновні калорії, вітаміни та мінерали; Р.розслаблення та підзарядка. (Так, все це пише СУПЕР.)
Під час дієти ви будете керуватися тим, що і коли їсти. Наприклад, Девід Цинценко, експерт з питань харчування, творець Eat This Not That! і Best Life, рекомендує їсти триразово і одну закуску на день, разом з пити багато води. Замість того, щоб виключати певні поживні речовини (наприклад, жир або вуглеводи), вони всі вписуються в план харчування - і вибір у цих групах продуктів розроблений спеціально для покращення ваших двигунів, що спалюють жир.
Супер білки: включає такі варіанти, як яйця, лосось, нежирна яловичина, бізон та куряча грудка. Ви з’їсте 1,6 грама білка на кілограм ваги. 140-кілограмова жінка з’їдала б близько 100 грамів білка на день.
Супер вуглеводи: включає такі варіанти, як вівсянка, цільна пшениця, лобода, банани, яблука та ячмінь.
Супер жири: включає такі варіанти, як авокадо, горіхове масло та оливкова олія.
Супер закуски: включає такі варіанти, як йогурт, морква та хумус.
Додатково: Варіанти, такі як чаї та спеції, роблять їжу цікавою.
Звичайно, є продукти, яких слід уникати, і вони включають те, що ви вважаєте, наприклад, рафіновані вуглеводи, кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, газовані напої, більшість насичених жирів, алкоголь, хліб і крупи.
Обіцянка
За допомогою цього плану ви дізнаєтесь секрети активізації обміну речовин. Цинценко називає ваш метаболізм вашою наддержавою, а речі, що уповільнюють його (наприклад, стрес або недосипання), метаболічними суперзлодіями. Дієта навчить вас, що саме їсти, а чого уникати, щоб пришвидшити обмінні процеси.