Тибетська йога зцілює ваше тіло і розум - Times of India
Позичіть у древньої мудрості тибетських ченців з короткою та простою 15-хвилинною послідовністю з п’яти поз.
Одна проста щоденна практика може об’єднати ваше тіло, розум і душу, підтримати форму і навіть регулювати артеріальний тиск. Все, що вам потрібно, - це достатня площа приміщення для розміщення вашого тіла та 15 хвилин вашого часу щодня. Він ідеально підходить для тих, хто має невеликі будинки та керівників, які часто подорожують у справах, оскільки рутину можна виконати в невеликих приміщеннях, таких як готельні номери. Наркомани з фітнесу можуть використовувати його як розминку для тренування.
Говорить Раагешварі Лумба, яка зцілила себе від Дзвониного паралічу регулярною практикою тибетської йоги: «Це секрет того, чому монахи мають неймовірну енергію, постійно стоять на ногах, їдять дуже мало їжі і тим не менше не старіють. Зараз я відданий тибетський йог. Щодня я повторюю п’ять поз, які називаються п’ятьма обрядами. Вони допомагають мені залишатися позитивним, бути щасливим і добрим », - говорить Лумба, котрий взявся викладати практику у всьому світі.
Практикуючий Раджен Менен каже: “Кожна поза присвячена певній чакрі. Почавши тибетську йогу, ви вирівнюєте свої чакри. Ви відчуваєте себе енергійно, а ваш метаболізм високий. Як і у всіх формах цілісної роботи з тілом, схід та захід сонця - найкращий час для того, щоб розпочати свою практику ". Лумба і Менен окреслюють п’ять обрядів тибетської йоги та методи.
Тибетська йога для початківців
Почавши, спробуйте зробити 1 або 3 повторення кожної вправи. Через тиждень спробуйте зробити 3 повторення, потім зробіть паузу і спробуйте ще 3. Після того, як ви досягли 21 повторення кожної вправи, вам не потрібно продовжувати більше повторень. Якщо ви почуваєтесь чудово після 21 повторення кожного руху, сміливо додайте ще один сеанс пізніше цього дня.
Обряд 1
Подібно до суфі-кружляння, це грайлива вправа.
Метод: Стань прямо. Витягніть руки на рівні плечей, подалі від тіла і обертайтеся за годинниковою стрілкою. Вдихайте і видихайте, коли крутитеся. Дивіться прямо перед собою, але ні на чому не концентруйтесь. Нехай ваш зір розпливається, як у закрученого дервіша. Підверніть до 21 рази. Швидкість не важлива, це більше стосується грайливості. Новачки можуть робити менше обертів, якщо у них крутиться голова. Коли ви перестаєте крутитися, глибоко дихайте животом, поки ви не відновите рівновагу і голова не перестане крутитися.