5 основних інструментів навчання ченця шаоліньського кунг-фу; шифуянлей

Ці вправи були створені тисячі років тому, так чому ченці Шаоліні все ще вивчають їх? Оскільки це єдині рухи, коли кожен м’яз задіяний, і ви одночасно формуєте гнучкість, силу, витривалість, рівновагу та силу в одному повністю інтегрованому блоці. Потім вони навчають вас, як рухатися у своєму сучасному житті, будь то перенесення продуктів додому чи підйом сходами до метро. Все стає частиною вашого тренування: загальне оздоровлення духу і тіла.

Витривалість - Тренування витривалості Шаолінь складається з коротких сплесків інтенсивних вправ. Дослідження показали, що це один з найефективніших способів підвищити рівень фізичної форми та схуднути.
Гнучкість - Ченці Шаоліні розтягують все тіло від шиї вниз і включають як динамічне розтягування, так і статичне.
П’ять основних ударів - Ці удари є однією з причин, чому ченці Шаоліня настільки гнучкі. Не недооцінюйте їх. Вони розкривають стегна одночасно з розгинанням ноги. (Я практикував сотні з них щодня, будучи хлопчиком у храмі, і практикую їх і сьогодні. Вони є чудовою розминкою для боротьби з ударами ногами та роботи з сумками.)
П’ять основних позицій - Стійки обробляють ноги так сильно, як будь-який присідання чи випад, і для них є мета - самозахист, внутрішня та зовнішня сила, а також виступає воротами до форм.
Традиційні поєднання - Ці давні форми походять від природи. Вони пробуджують тіло, допомагаючи нам відпустити своє маленьке Я і відчути зв’язок із самою тканиною Всесвіту. Вони наближають нас до досвіду медитації дзен.