Тіффані Сміт 11 Здоровий сироватковий протеїн-смузі Рецепти для ваги L
Якщо ви хочете додати білкові коктейлі до своєї подорожі для схуднення, життєво важливо упакувати кожен напій потрібною кількістю білка, поживних речовин та енергетичних інгредієнтів, не переборщуючи з калоріями та цукром.
У поєднанні з фізичними вправами, плануванням їжі та контролем порцій наведені нижче рецепти смузі із сироваткового протеїну допоможуть вам почуватись задоволеними, активізувати зусилля для схуднення, збільшити енергію та допоможуть швидше відновитися після тренувань.
Протизапальний коктейль із сироваткового протеїну
- 1 совок Сироватковий шоколад або ванільний білковий порошок
- 1 склянка буряк
- 1/2 а ананас (заморожений)
- 1 склянка швейцарський мангольд
- 1/2 ст кокосове масло
- 1 ст мелений льон або насіння Чіа
- 1/2 свіжої корінь куркуми
- 1/2 свіжої корінь імбиру
- 1 склянка води
Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.
Заборонений льстец із сироваткової протеїну Ана
1 совок Білковий порошок сироваткової ванілі
1/2 а банан
2 ч. Л лляне масло
1 склянка води
Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.
Choc Lit М’ятний льстец із сироваткової протеїну
1 совок Білковий порошок сироваткового шоколаду
1 жменька капуста
5 листя м'яти
1 чайна ложка хлорела
1/2 ан авокадо
1 склянка води
Для приготування додайте всі інгредієнти до блендера і перемішайте до однорідності.
Шоколадний пюре з вишневої сироваткової протеїну
- 1 совок Білковий порошок сироваткового шоколаду
- 1/2 склянки заморожена вишня
- 1 стиглий банан
- 1 1/2 склянки несолодке мигдальне молоко (замінник будь-якого молока, яке ви віддаєте перевагу)
- 1–2 склянки шпинат