Тіффіні Холл розбиває найбільші міфи про схуднення та дієту
Чи менше їжі допомагає швидше схуднути? Чи можете ви зменшити кількість жиру? Тіффіні Холл розбиває п’ять міфів про схуднення, які нам потрібно перестати вірити.
Перегляньте в Google “поради щодо схуднення”, і ви отримаєте понад 600 мільйонів результатів.
Не їжте до 11 ранку; нарізані вуглеводи; тільки чау-продукти, що починаються з літери М - з такою великою «мудрістю» для схуднення, не дивно, що ми в розгубленості.
Тренер Тіффіні Холл каже, що всі суперечливі поради можуть мати протилежний ефект.
Ми перевантажені порадами щодо схуднення
"Мої клієнти кажуть, що вони настільки розгублені, що вони розводять руки і думають:" Я не буду турбуватися ", - каже засновник онлайн-фітнес-програми TiffXO і колишній тренер" Найбільший невдаха ".
"Соціальні медіа, хоча і є чудовим інструментом, можуть бути небезпечними, коли мова йде про" впливових осіб ", які мають незначну кваліфікацію або взагалі не надають їй рекомендацій щодо екстремальних перетворень.
"Щоб стати експертом, потрібно 10000 годин, а не 10000 селфі!"
Тіфф каже, що це лише деякі міфи про схуднення, яким нам потрібно перестати вірити:
1. Ви втратите більше ваги, якщо будете їсти менше їжі
"Справа не в тому, щоб їсти менше, а в тому, щоб їсти правильні види їжі. Не всі калорії рівні, і тому йдеться про вживання якісних калорій », - попереджає Тіфф.
“Білок, зокрема, має кращий термічний ефект, і тому організм спалює більше енергії, переробляючи його, ніж вуглеводи або жири, і посилює ваш метаболізм. Вживання цільної їжі - найкраще.
"Поміняйте рафінований цукор, борошно та жир на якісну, щільну, поживну їжу, у належних пропорціях і їжте регулярно, і ваше тіло почне працювати зовсім інакше".
2. Ви повинні худнути з однаковою швидкістю щотижня
Якщо у вас якийсь час була зайва вага, для її втрати знадобиться час, - каже Тіфф, - і це не завжди буде з лінійною швидкістю.