Чи може питна сода допомогти вам схуднути; Патріот Здоров’я
від Аліни Петре 14 серпня 2020 р., 14:12 1,8 тис Перегляди
Харчова сода відома широким спектром використання, від дезодорування холодильника до відбілювання зубів. Втрата ваги - одна з останніх передбачуваних переваг.
Деякі люди припускають, що розведення харчової соди у воді, яблучний оцет або лимонний сік і вживання його натщесерце може допомогти вам легко скинути зайву вагу. Інші припускають, що просто замочування у ванні з содою зробить свою справу.
Ця стаття досліджує, чи пропонує харчова сода якісь переваги для схуднення, а також потенційні ризики, пов’язані з прийомом харчових содів.
Чи допомагає харчова сода зниженню ваги?
Існує багато тверджень, що харчова сода в поєднанні з водою, яблучним оцтом або лимонним соком особливо ефективно допомагає позбутися зайвого жиру в організмі. Однак існує мало науки, яка підтверджує це.
Ймовірно, має невеликий прямий вплив на схуднення
Харчується, що харчова сода має підщелачуючий вплив на організм, який, як вважають, сприяє зниженню ваги або запобігає набору ваги. Однак цю теорію раз у раз розвінчували.
Це пов’язано з тим, що ваше тіло використовує жорстко регульовані процеси для контролю рівня рН, і те, що ви їсте або п’єте, мало на них впливає (1, 2, 2).
Інша теорія передбачає, що додавання харчової соди у воду для ванни допоможе вам схуднути, заповнивши рівень магнію та сульфату - двох поживних речовин, що рекламуються для активізації обміну речовин та виведення токсинів. Проте ця теорія також не підкріплена наукою.
Однак харчова сода може заспокоїти розлад шлунку, оскільки вона має здатність нейтралізувати шлункову кислоту (3).
Ця хімічна реакція створює вуглекислий газ, який є газом, який може призвести до відрижки. Хоча це може дати вам відчуття легшого шлунка, воно не має прямого впливу на ваш загальний жир.
Може мати незначний, непрямий вплив на втрату ваги
Харчова сода може мати непрямий ефект, що сприяє зниженню ваги, головним чином завдяки рідині, з якою ви вирішили її змішати.
Одним з популярних варіантів є змішування харчової соди з яблучним оцтом - рідина, яка, як показують старі дослідження, може допомогти вам почуватися менш голодним. Однак останні дослідження, що підтверджують ефекти зниження ваги яблучного оцту, обмежені (4Trusted Source, 5Trusted Source, 6Trusted Source).
Харчову соду часто розводять у воді або окремо, або разом з яблучним оцтом або лимонним соком.
Щоденне вживання таких напоїв може призвести до збільшення щоденного споживання рідини. Це може поліпшити ваш загальний рівень гідратації, ефект, який, на думку досліджень, може зменшити голод, збільшити обмін речовин та сприяти втраті жиру в організмі (7, 9, 9).
Важливо зазначити, що ці можливі ефекти, що сприяють схудненню, мало пов’язані з розпушувачем, а більше з іншими рідинами. Додавання харчової соди до суміші, мабуть, пропонує кілька додаткових переваг.