Я робив 2 тренування на день протягом 7 днів прямо - ось що трапилось
Джерело зображення: Фотографія Франца Штайнера
Кредит моделі: @racquelnatasha
Я багато тренуюсь. Добре, це було б заниження. Як редактор фітнесу та письменник, пітніння - це величезна частина мого повсякденного життя. Як той, хто колись важив понад 200 фунтів, мені пощастить, що я можу встати і мати енергію, щоб не тільки просочитися твердим потом, але і рухати своїм тілом.
Нещодавно я зазирнув до свого календаря і зрозумів, що з будь-якої причини у мене були заплановані два дні на кожен день наступного тижня. Люди весь час запитують мене, як мені вдається тренуватися двічі на день. І я нарешті був непохитний, сказавши їм правильну відповідь. Ось саме те, що сталося, коли я робив тренування по два дні протягом цілого тижня:
Неділя: День 1
Тренування: Біг на 4,5 милі та гаряча йога
Я прокинувся трохи похмільний. Після споживання флагеля (плоский бублик, для вас, новачки), я відразу обміркував свої варіанти повернення до почуття дивовижності. Мій улюблений викладач викладав у моїй студії йоги. Оскільки заняття не було ще дві години, я подумав, що зберуся разом і пробіжу там 4,5 милі.
Вирішивши перемогти блюз наступного дня, я справді набрав темп, рухаючись до йоги. Через чотири з половиною милі пізніше я приїхав туди, де залишилось близько 30 хвилин. Я зачепив собі кави і злив крижану воду перед тим, як зайти в теплу студію. Сеанс, який тривав 75 хвилин, змусив мене зрозуміти, наскільки стиснуті стегна. Я відчував, що отримав перезапуск; Я був менш млявим і, безумовно, менш похмільним.
Понеділок: День 2
Тренування: Спін-клас та тренування «Рівнодення»
Цього конкретного ранку в понеділок подруга попросила мене приєднатися до неї на 45-хвилинний заняття зі спіну. Відчуваючи себе справді сильним, мені вдалося виграти безліч спринтів у всьому класі, що працює на ЕДМ, що створило мені гарний настрій на понеділок.
Сидячи на своєму дивані після повного робочого дня тієї ночі, я дискутував між тим, як піти до друга, щоб наздогнати і випити вина, або зупинитися в Рівнодрі за рогом, щоб зробити ланцюжок зброї (і добре, можливо, трохи бігати теж) . Я вибрав рівнодення, оскільки воно було приблизно на 40 кварталів ближче, ніж вино. Тренування закінчилося розминкою на одну милю та схемою озброєння, яка включала провалення трицепсів, розгинання трицепсів, завитки біцепса, плечові преси та опускання до дошки. За всім слідував фінішер на одну милю. Я потрапив у душ, а потім вдарився в подушку.
Вівторок: День 3
Тренування: Викладайте 45-хвилинний клас спіну та гарячої йоги
Мій будильник спрацював о 5:15 ранку, і, зібравшись, я вирушив у центр міста, щоб викладати свій щотижневий заняття о 6:30 ранку. Багато викладачів спіну скажуть вам, що викладання - це зовсім інша гра з м’ячем, ніж заняття на уроці. Правда, оскільки я не працюю якомога важче і в процесі задихаюся. Однак я не такий інструктор по спіну, який виходить з велосипеда. І через це завжди здається, що мій клас для мене теж тренування.