Тіло після дитини - Як жінки худнули після вагітності в
Лія Сегеді, 32 роки, засновниця BookieBoo.com
Загальна втрата ваги: 174 фунтів
Мотивація: Вся справа в моделюванні здорової поведінки для моїх дітей. Я не хотів, щоб вони виросли із зайвою вагою, як я. І я знав, якщо у мене надмірна вага, вони з великою часткою ймовірності самі стануть зайвою вагою. Я хотів для них кращого. Це було ні до чого.
Що я зробив: Я почав робити DVD-диски Tae Bo і спочатку пішов за програмою Weight Watchers. Врешті-решт я додав тренування з обтяженнями і перейшов до вживання більше свіжої та домашньої їжі, а не упакованої.
Поради, які я дав би іншим мамам: Не думайте про себе. Подумайте про них. Якщо ваша мотивація виходить ззовні, особливо від вашої родини, то вам постійно нагадують, що ви хочете бути найздоровішою мамою, якою ви можете бути. Плюс емоційні переваги вправ зробити ти краща і терпляча мати. Це справді безпрограшний варіант. Фото надано Лією Сегеді
Alyssa Becthold, 30
Загальна втрата ваги: 76 фунтів
Мотивація: У мене рідкісний стан мозку, який називається мальформацією Кіарі. Незабаром після народження моєї третьої дитини в березні 2009 року стан мозку погіршився, і мені потрібна була нейрохірургія, щоб вирішити проблему. Оскільки я в основному перейшов від народження до хірургічного втручання, я був принаймні на 60 фунтів важче, ніж мені потрібно було. Я переконався, наскільки важливим було моє здоров’я, переживши це випробування, і вирішив, що я збираюся навести форму раз і назавжди, щоб я міг бути якомога довше для своїх дітей. Зараз я найменший із середніх класів і фізично найбільш підготовлений у своєму житті.
Що я зробив: Я приєднався до програми "Мамавація" - Інтернет-табору для здорового способу життя для мам - і мені дали план дієти, який складав щоденну їжу відповідно до рекомендованих порцій фруктів, овочів, зерен, молочних продуктів та білків, а також програму тренувань, яка включав індивідуальні тренування від кардіо до силових тренувань. На щастя, за моєю підтримкою також була підтримка інтернет-спільноти, бо подорож була важкою.
Поради, які я дав би іншим мамам: Дайте собі дозвіл на успіх. Одного разу, коли я зрозумів, що нормально витрачати час на фізичні вправи, я перестав відчувати себе винним. Як тільки я зрозуміла, що мені не потрібно їсти такі ж розміри порцій, як і мій чоловік, я перестала порівнювати свої харчові звички з іншими. Як тільки я зрозумів, що вже достатньо дорослий, щоб відповідати за своє тіло, я почав успіху у своїй подорожі до здорового способу життя. Яке дивовижне почуття! Фотографії надані Алісою Бектольд
Лорі Бідзоко, 41 рік, LoriBizz.com
Загальна втрата ваги: 44 фунтів
Мотивація: Оскільки я старша мама (у мене була перша дитина в 39 років), я знала, що мені потрібно бути у формі для своїх дітей, щоб не відставати від них. Крім того, я справді відчував, що важливо встановити хороші харчові звички. Моїй доньці зараз 2 роки, і її улюбленою їжею є брокколі, зелена квасоля та фрукти!
Що я зробив: Це було поєднання дієт, годування груддю та фізичних вправ. Я почав гуляти по парку, засовуючи дочку в її коляску, а також купив сходинку у Target за 100 доларів. Це мало впливало, але спалило значну кількість калорій, тому я зробив це під час перегляду телевізора. Я чергував поїздки в парк і використання степпера приблизно 3-4 рази на тиждень. Що стосується їжі, я почав приймати мудріші рішення. Наприклад, замість того, щоб їсти звичайний омлет і класти на сковороду олію або масло, я б приготував яєчно-білий омлет, використовуючи замість нього Пам. Ці невеликі зміни заощадили багато калорій.