Тіло в організмі @theU

Тілесний жир

Чи можна описати ваше здоров'я одним числом? Можливо, ні. Нік Галлі пояснює, чому відсоток жиру в організмі важливий, але не єдине, що слід виміряти. Крім того, як найкраще використовувати цифри, щоб залишатися мотивованими при спробі схуднути.

Далі подано короткий зміст цього епізоду. Щоб отримати повний досвід, радимо підписатися та послухати. Так веселіше.

Якщо ви дбаєте про свій відсоток жиру в організмі?

Намагаючись схуднути та прийти у форму, легко зосередитись на кількості. Для деяких це кількість споживаних калорій. Для інших це число, яке ми бачимо на шкалі. Деякі з нас багато зосереджуються на своєму складі тіла або жирових відкладеннях. Який відсоток нашого тіла є жиром і як ми можемо зменшити це число?.

Для Шотландії одним з головних поворотних моментів у його житті було те, коли він дізнався відсоток жиру в організмі. Він припускав, що додавав певної ваги, але не розумів, скільки. Він звернувся до професіонала, щоб виміряти склад його тіла, і був шокований, виявивши, що він сидить на 29% жиру в організмі.

Знання цієї цифри змусило Шотландію внести багато серйозних змін у свій спосіб життя. Він наполегливо працював, щоб зменшити це число. Для нього це було еталоном, який він вважає вирішальним для визначення рівня свого здоров'я та фізичної форми. Знання його жиру в організмі та його бачення внаслідок його зусиль є для нього чудовим мотиватором.

Тим часом Трой ніколи не тестував жир на тілі. Трой не "хлопець з числами". Він не потіє калорій. Він не зважується щодня. Він ніколи не зважував свою їжу, щоб переконатися, що він отримав ідеальний розмір порції. Натомість Трой зосереджується на тому, як він дивиться в дзеркало і як його тіло відчуває протягом дня.

Трой замислюється, чи не може формування вашого здоров'я навколо такої кількості, як відсоток жиру в організмі, в кінцевому підсумку бути стресовим, демотивуючим і шкідливим для повсякденних людей.

Занадто багато жиру в організмі - це погано

Не помиліться, занадто багато жиру в організмі - це погано. За словами Ніка Галлі, високий відсоток жиру в організмі є надійним показником безлічі серйозних проблем зі здоров'ям, включаючи:

• Хвороба серця
• Інсульт
• Певні типи раку
• Артроз
• Жирова хвороба печінки
• Хвороба печінки

Високий відсоток жиру в організмі часто свідчить про велику кількість вісцерального жиру, який знаходиться під шкірою та навколо органів. Для чоловіків цей жир часто утворюється навколо шлунка. Якщо у людини занадто багато вісцерального жиру, який оточує їхні органи, жир буде заважати тому, наскільки ці органи функціонують.

---