Тім Робардс ділиться дієтою за своїм холостяцьким тілом
Це створило йому тіло, від якого ослабла вся нація, а тепер вже колишній холостяк Тім Робардс поділився стилем харчування, який гарантовано допоможе вам схуднути і почуватись краще.
Це називається дієтою 7: 2: 1 - але це не дієта як така. Це стиль харчування, який сильно підкреслює наїдання справжніми фруктами та продуктами, зберігаючи при цьому достатню гнучкість, щоб зберегти ваш розум.
"Шлях 7: 2: 1 працює насправді дуже просто", - говорить Робердс Тренеру.
"По суті, ви хочете, щоб 70 відсотків усього, що ви їсте, виготовляли із цілих, необроблених продуктів, які ви знаходите на зовнішніх проходах супермаркету - це сім.
"Далі - два, і означає, що 20 відсотків того, що ви їсте, має бути" розумним ". Це для тих часів, коли ви справді прагнете чогось на зразок піци, але замість того, щоб замовляти винос, ви вибираєте (або, можливо, навіть готуєте) здоровішу піцу з кращими для вас варіантами.
"Нарешті, один означає, що 10 відсотків усього, що ви їсте, розслаблене", - говорить Робардс. "Це означає, що якщо ви заходите до когось додому або перебуваєте на заході, ви не надто переживаєте, що їсте - це життя".
Це подібний підхід до давнього "правила 80:20" (харчуйтеся добре 80 відсотків часу, лікуйте себе рештою 20 відсотків), з трохи менш жорстким налаштуванням формули.
Сталість стала простою
За словами Робардса, підхід 7: 2: 1 - це в основному просто розумне харчування, але подане таким чином, що це не тільки доступно, але й легко розбити.
"Погляньте, що ви їсте протягом цілого тижня. Якщо ви людина, яка їсть три рази на день, це 21 прийом на тиждень", - пояснює Робардс.
"Відповідно до підходу 7: 2: 1, це означає, що 15 з цих продуктів будуть виготовлені лише з цільних продуктів, чотири з цих засобів будуть розумними версіями традиційно гіршого вибору, а два з цих прийомів їжі будуть розслабленим".