Чи ваше тіло в рівновазі Їжте це за сніданком
Я радий поділитися з вами останнім ексклюзивним уривком з Твоє тіло в рівновазі ПРЯМО ЗАРАЗ!
У розділі 2 (Судоми та ПМС) ми побачили, що порція рослинного білка, починаючи сніданок, може допомогти стабілізувати настрій до кінця слова. Принаймні, про це повідомляють багато жінок. Хоча це було запропоновано як лікування ПМС, також має сенс застосовувати його для лікування депресії.
У багатьох культурах на сніданок є рослинні продукти з високим вмістом білка: квасоля на тостах в Англії, чорна квасоля в Мексиці та хумус на Близькому Сході.
Я б запропонував розпочати свій сніданок з темпе, приготовленої на грилі, тофу з омлетом, бекону з овочів, вегетаріанської ковбаси, соєвого молока або невеликої порції квасолі або нуту. Вам не потрібно багато. Крохмалисті продукти - тости, вівсянка, бублики - чудові, але спочатку мають рослинно-білкову їжу.
Це не означає, що у вас дефіцит білка. Веганська дієта приносить вам велику кількість білка. Ми просто використовуємо ефект стабілізації настрою, який, здається, походить від рослинних білків, споживаних на початку їжі. Пам’ятайте: ми говоримо про рослинні білки, а не про бекон, ковбасу, яйця тощо. Їжа на тваринній основі спричиняє саме ті проблеми, які ми намагаємося виправити.
Вихоплення копії цього тижня також допоможе доктору Барнарду і нам створити цю книгу №1.
Витяг про протизапальну їжу читайте тут .
ЗРАЗОК МЕНЮ І РЕЦЕПТИ No1
Italiano Tofu Scramble
Spring Rolls з табулі з соусом тахіні
Близькосхідний суп з сочевиці
Отримайте ці зразки рецептів тут .