Тіна втратила 23 кілограми за 8 місяців, зробивши 2 справді прості речі
Якщо ви незадоволені своєю вагою і відчуваєте себе роками, ви просто відпустили себе, ви не самотні. Тіна Адамс, 31 рік, сказала POPSUGAR, що на 5'2 "її найвища вага становила 91 кілограм. Її мотивація щось зробити з цим виникла через те, що вона дивилася в дзеркало і не подобалася побаченому." Це стало так погано, що я ненавидів купувати новий одяг і ненавидів фотографувати, бо все це було лише нагадуванням про те, скільки ваги я набрав за ці роки ", - сказала вона.
Тіна зараховує набір ваги за роботу в нічні зміни та недостатню активність. Влітку 2017 року вона нарешті прийняла рішення щось зробити з цим. Прочитайте її історію про те, як вона схудла понад 23 кілограми, і якщо ви боретеся зі своєю вагою, це надихне вас почати подорож і дотримуватися її.
Починається подорож Тіни для схуднення
24 серпня 2017 року Тіна готувалась піти на щорічне повністю біле кулінарне свято своїх батьків. "Коли я приміряла сукню попереднього року, вона була замалою. Я була так засмучена і втомилася від того почуття розчарування. Я завжди уникала масштабу, але того дня сказала, що" достатньо ", і нарешті наступила, "Тіна поділилася. "Мені було 91 кілограм! Я не міг повірити; я в сльозах молився Богові, просячи у нього сили та мотивації, щоб схуднути і не здатися цього разу. Я сказав" цього разу ", тому що в минулому намагався пару разів, але завжди здавався. Цього разу я знав, що все має бути інакше ".
Тіна внесла деякі зміни, і за перші три місяці вона схудла на 13 кіло. Приблизно четвертого місяця втрата ваги почала сповільнюватися, і загалом Тіні знадобилося вісім місяців, щоб скинути 23 кілограми.
Дієта Тіни
Тіна почала зосереджуватися на контролі розмірів порцій, навіть купувала контейнери для контролю порцій, щоб допомогти їй залишатися на шляху. Вона їла нежирне м’ясо (мелену індичку та курячі грудки) разом із лососем, овочами, цілими фруктами та одним галон води на день. Вона вирізала весь сік та солодощі (цукерки, торт тощо) та обмежила споживання вуглеводів. Тіна сказала: "Якби у мене був рис, я б хотіла взяти коричневий колір і зробила б лише 1/2 склянки. Я використовувала багато замінників, таких як зоодл і рис з цвітної капусти".
День їжі
Ось як виглядає типовий день їжі для Тіни: