Типи дієт натще, як вибрати правильний для вас
Х'ю Джекман і Бейонсе
- це знаменитості, які популяризували періодичний піст, відкрито визнавши практику утримання від їжі протягом восьми-16 годин. Голодування протягом декількох годин приваблює, оскільки це найпростіший спосіб схуднути, оскільки він діє за основним принципом обмеження калорій. Це одночасно збільшує швидкість метаболізму, націлюючи дві функції, необхідні для скидання кілограмів.
Сьогодні піст також приймають кілька людей, оскільки він допомагає досягти короткострокових цілей, очищає розум і збільшує енергію. Це дає організму достатньо часу, щоб викликати процеси клітинного відновлення, спалювати жир, набирати м’язи та знижувати рівень інсуліну. Відповідно можуть бути прийняті різні режими голодування на основі індивідуальних потреб та цілей зниження ваги. Ось фактори, які потрібно врахувати, перш ніж правильно вибрати режим голодування для себе.
16-годинний довгий швидкий
Ця дієта передбачає витримку восьми годин, щоб їсти. В ідеалі, останній прийом їжі слід вживати о 20:00, сніданок потрібно пропустити, а перший прийом їжі в день з’їсти о 12 годині дня. Це залишає 16 годин для того, щоб організм постив. Жінки можуть дотримуватися 14 годин, оскільки це може для них працювати краще, стверджують експерти.
Залишайтеся зволоженим у будь-який час, навіть не даючи їсти їжу. Допускаються некалорійні напої, такі як вода та кава. Дієта, якої дотримуються, не повинна бути дуже обмежувальною, і вона може складатися з низьковуглеводних продуктів, які зазвичай слід їсти на ніч.
Швидко два дні на тиждень
Їжте звичайно протягом п’яти днів на тиждень, а потім поститься два дні, або послідовно, або розкладаючи дні. Його називають дієтою 5: 2 відповідно до частоти. У дні посту жінки можуть обмежити калорії до 500 на день, а чоловіки - до 600. Жінки можуть розділити 250 калорій на один прийом їжі, а чоловіки - відповідно 300 калорій. Люди, які сидять на цій дієті, повинні стежити за тим, що вони їдять у дні не голодування, і дотримуватися їжі, щільної в харчуванні, не переїдаючи.