Секрети успішного голодування - тренер охорони здоров’я в Новому Орлеані
27 грудня Секрети успішного посту
Останнім часом я намагаюся постити. Це протилежність старої поради їсти кілька разів на день. Постійне перетравлення їжі не завжди є найкращим станом для вашого організму. Іноді вашому організму може знадобитися перерва від їжі.
Більшість основних релігій мають практику посту. Тож я припускаю, що традиційна мудрість бачить користь залишатися без їжі протягом певного періоду. По суті, наука це підтримує. Голодування корисно для збалансування рівня цукру в крові, поліпшення здоров’я серцево-судинної системи, зниження ваги та покращення відсотка жиру в організмі, поліпшення здоров’я мозку, покращення рівня холестерину, збільшення енергії та збільшення тривалості життя. Ого. Це список.
Моя улюблена перевага посту - аутофагія, що є вигадливим способом сказати, що ваше тіло видаляє старі, відмираючі клітини і замінює їх приємними новими здоровими клітинами. Клітини в будь-якому випадку постійно замінюють себе, і піст прискорює цей процес. Отже, тепер у вас є більше здорових молодих клітин, які функціонують краще.
Найменш улюбленою причиною голодування є втрата ваги. Голодування може призвести до втрати ваги, але не завжди. Втрата ваги є складною, і багато факторів можуть замінити втрату ваги, яка зазвичай може статися при голодуванні, наприклад, недосипання або вплив токсинів. Але голодування призводить до здоров’я, а здорові тіла, як правило, мають здорову вагу. Тож я поститься, навіть якщо ваги не рухаються.
Якщо ви хочете спробувати піст, вам потрібно полегшити це і зробити це правильно. Ось декілька рекомендацій. І звичайно, піст підходить не всім, особливо вагітним жінкам та дітям, що ростуть.
Успішні рекомендації щодо посту
Очистіть свій раціон. Не можна постити весь день, а потім перервати піст пончиками та безалкогольними напоями. Перехід від обробленої їжі до спочатку справжньої. Коли переважна більшість вашого раціону є справжньою чистою та свіжою їжею, ви можете перейти до посту.
Їжте лише три рази на день. Якщо ви перекус або ви їсте багато їжі, перейдіть лише на три прийоми їжі. Привчайте їсти рідше, щоб не напружувати своє тіло різкими змінами.
Додайте більше жиру і обмежте цукор і крохмалисті вуглеводи. Ви можете приймати кето, яке містить багато корисних жирів і мало крохмалю, але це не обов’язково. Справа в тому, що жири та білки підтримують вас між прийомами їжі. Крохмалисті вуглеводи та цукри роблять навпаки. Вони тримають вас постійно голодними. Тож вам потрібно звикнути отримувати свою енергію з природних жирів та білків.