Типові калорії, спалені сидячими способами здорового харчування SF ворота

Пов’язані статті

Навіть якщо ви не займаєтеся спортом, ваше тіло спалює значну кількість калорій, виконуючи повсякденні заходи, такі як ходити на роботу та не відставати від домашніх справ. Однак сидячі люди щодня спалюють менше калорій, ніж люди, які регулярно займаються спортом; тому для підтримання здорової ваги тіла потрібно менше калорій.

Сидячі жінки

За даними Міністерства сільського господарства США, сидячі жінки, як правило, спалюють від 1600 до 2000 калорій на день, і вони повинні споживати стільки ж калорій для підтримки здорової ваги. Розподіл калорій для сидячих жінок такий:

• Жінки у віці від 19 до 30 спалюють від 1800 до 2000 калорій
  
• Жінки у віці від 31 до 50 років спалюють близько 1800 калорій
  
• Жінки старше 50 років спалюють близько 1600 калорій щодня.
  

Малорухливі чоловіки

Малорухливі чоловіки спалюють більше калорій, ніж сидячі жінки, оскільки вони, як правило, більші і мають більш худу масу тіла. USDA повідомляє, що сидячі чоловіки спалюють - і тому повинні споживати - від 2000 до 2600 калорій щодня, щоб підтримувати здорову масу тіла.

Однак ці загальні рекомендації дещо відрізняються залежно від вікової групи:

---