Типовий день лужної дієти - лікування зору
Це контур кісткової структури лужного способу харчування. Використовуючи це як орієнтир, це може допомогти у встановленні звички вибирати продукти відповідно до принципів лужної дієти. Коли вам стане комфортніше з цим способом життя, додайте елементи, які роблять його вашим власним.
Спочатку пийте воду.
Перше, що піднімається, - це пити воду, щоб заповнити рідину, втрачену під час сну. Я люблю починати з приблизно 1 літра води вранці.
Простий лужний дієтичний сніданок.
Деякі варіанти сніданку можуть бути великою мискою цитрусових або кавуна.
Якщо у вас є соковижималка, приготуйте швидко пару інгредієнтів свіжого овочевого соку.
Зелені смузі - це ще одне просте для швидкого приготування сніданку при використанні блендера.
Один напрочуд ситний сніданок - це цілий молодий кокосовий горіх, хоча цей готується не так швидко, як інші, тому це хороший сніданок для повільних ранків.
Зберігання легкого та свіжого сніданку допомагає відчувати енергію протягом дня, оскільки для перетравлення їжі не буде потрібно багато енергії. Ідея мати ситний сніданок для енергії, що триває до обіду, насправді може бути контрпродуктивною, оскільки для перетравлення з’їденої їжі потрібна значна кількість енергії.
Обідня зелень.
Зберігайте обід зеленим або якомога зеленішим. Найпростіший обід - це їжа, яка отримала прізвисько “Bag o’ Veggies ”, перелічена у 10-денному плані прийому лужної дієти.
Нарізані овочі з авокадо-діпом або хумусом є портативними та ситними.
Моя поточна одержимість на обід - спрощена версія салату з тако. Пасеруйте цибулю, часник, кмин, кокосове масло або масло. Потім залийте чорною квасолею, лимонним соком і рожевою гімалайською сіллю. Наповніть тарілку зеленню салату, використовуючи квасолю як салатну заправку, прикрасьте свіжою кінзою.