Тиждень харчування 2019 Чи відчуваєте ви весь час втоми, ось план дієти, який може вам допомогти
Національний тиждень харчування 2019: Якщо минуло досить багато часу з того часу, як ви відчували втому чи втому, незважаючи на достатній сон, ви потрапили в потрібне місце. Ось кілька рекомендацій, рекомендованих фахівцями, щоб швидко та ефективно боротися з втомою.
Національний тиждень харчування: збалансоване харчування та повноцінний сон можуть змусити вас почувати себе енергійними
Основні моменти
- Регулярні фізичні вправи можуть запобігти відчуттю втоми та втоми
- Обов’язково добре висиптесь
- Уникайте споживання оброблених харчових продуктів, щоб уникнути втоми
Національний тиждень харчування 2019 розпочався 1 вересня і триватиме до 7 вересня. Тиждень спрямований на підвищення обізнаності про важливість правильного харчування для дітей, дорослих, підлітків та людей похилого віку. Відсутність правильного харчування може змусити вас набрати вагу, схуднути, не намагаючись або призвести до надмірної втоми або втоми. Сьогодні в цій статті дієтолог Нмамі Агарвал розповідає про продукти, які можуть допомогти вам почувати себе енергійними та підкачувати вас у той час, коли ви відчуваєте надмірну втому чи втому. Вона каже: "Тип способу життя, який ми ведемо, є однією з основних причин почуття занадто виснаженого або втраченого енергії. Окрім цього, боротьба з припливами, такими як робочий тиск в офісі та вдома з незначним харчуванням, є тим, що змушує нас відчувати млявість ".
Відсутність фізичних вправ, нерегулярний режим сну, нерегулярне харчування, вибір продуктів, що переробляються, а найголовніше - відсутність поживної їжі може призвести до зменшення енергії та втоми.
На думку Нмамі, їжу, яка є багатим джерелом здорових вуглеводів, жирів, білків і клітковини, слід вживати для боротьби з фізичною тупістю.
Вона пропонує такі продукти для випадків, коли ви відчуваєте виснаження енергії:
1. Свіжі фрукти або фруктовий смузі: Фрукти забезпечують природний цукор (фруктозу) та велику кількість поживних речовин, включаючи антиоксиданти та фітогенні речовини. Вони можуть створити енергетичне природне джерело палива для тіла.
Вживання свіжих фруктів може призвести до відчуття енергії та свіжості
Фото: iStock
2. Жирна риба, як лосось і тунець: Вони є прекрасним джерелом білка та вітамінів групи В, які забезпечують організм стійкою енергією.