Точне налаштування, щоб спробувати пришвидшити схуднення - Дієта цукру в крові Майкла Мослі
Ми не перевіряли кваліфікацію тих, хто розміщував тут повідомлення. Якщо у вас є якісь симптоми або проблеми, пов’язані зі здоров’ям, вам слід зв’язатися зі своїм лікарем, який зможе надати вам конкретну пораду щодо вашої ситуації.
Я намагаюся пришвидшити свою втрату ваги - я справді перевіряю все, що роблю та їжу, щоб побачити, чи можу я покращити втрати. Я думаю, що у мене дуже низький обмін речовин, тому що я ДУЖЕ малорухливий роками - все ще є. За останні 2 дні я нічого не втратив, але відчував роздуття.
Зараз я почну зважувати їжу частіше, як більшість з вас лонгтаймерів.
Протягом останньої години я щойно був на МФУ в розділі «Мої продукти», створюючи мій стандартний сніданок «Йогурт/ягоди/горіхи/лляне насіння/чіа тощо» - зважив кожен предмет, зафіксував все, там не було великих сюрпризів, принаймні швидко додавати кожен день у майбутньому.
Те саме зробив для мого стандартного салату з козячого сиру. Єдиний предмет, у якому я не впевнений, - це бризок майону Хеллмана. Це лише на кілька калорій більше, ніж олія та оцет та подібні вуглеводи.
Я намагаюся знайти продукти, які можна їсти «найкраще» - йогуртовий сніданок є першим у списку.
Будучи вегетаріанцем, мені потрібно правильно балансувати відносно вуглеводів/білка/жиру. Я намагаюся менше 50 вуглеводів, і більше 40 жирів і білків.
Я не додаю жиру, як олія або масло, просто отримую його з йогурту та сиру - сподіваюся, це нормально.
Я люблю імпульси, але намагаюся не їсти занадто багато.
Я парував низький вміст вуглеводів кілька разів на місяць - половиною рулону і т. Д., Але порахував. Чи справді це значно вплине на втрату ваги?
Крім того, я досить часто здуваюся. Я починаю підозрювати, що фарш Кворн робить це зі мною - хоча ковбаси Лінди Маккартні чудові. Далі спробуємо шматки курячого стилю Кворн.
Я подумав, чи не слід більше збільшувати жир?
Я п'ю щонайменше 6 великих склянок води на день. Я трохи збільшив кроки і теж спробував піднятися сходами (дякую за пропозицію)
Я хочу швидше програти, це здається для мене дуже повільним. Швидше прикро.
Будь-які пропозиції з вдячністю отримані 🙂
Крім того, я все ще відчуваю втому від не надто багато енергії. Напевно, все ще не може бути вуглеводний грип через місяць! Я так з нетерпінням чекаю підкріплення, як багато хто з вас описує.
Раніше у мене були сильні болі в шлунку після того, як я з’їв занадто багато пакетів чіпсів - слава богу, що пройшло.
Я б порекомендував заглянути на веб-сайт dietdoctor.com. Я тут багато згадую, але це дійсно підняло мої знання та розуміння на новий рівень. Мені особливо подобаються відеоролики Джейсона Фунга про піст, і вам слід заглянути на вкладку «наука» на критику, яку він написав про це нове дослідження, що випала на адресу найбільшого невдахи. Там можуть бути відповіді щодо вашої втоми.
Дякую, Джанет, зробить - схоже на справді хороший сайт.
Привіт, Барбі, у мене був тиждень насправді нічого не втрачав, але, здається, це вже закінчилося… не дуже впевнений.
Привіт, Дженет 1973, я щойно замовив Джейсона Фунга "Кодекс ожиріння", який повинен прибути сюди до вівторка. Дуже з нетерпінням чекаю його, оскільки, на мою думку, це допоможе мені більше зрозуміти харчування.
Половина булочки може викликати здуття живота. Я не підозрював, що продукти з пшениці змушували мене трохи роздуватися, оскільки я їв їх щодня, тож почуття було нормальним. Відтоді, як я сидів на дієті, я помітив це кілька разів, коли їв хліб чи тістечка. Нічого різкого, але помітного.
Занадто мало жиру, здається, потрібно уникати цієї дієти. Більшість варіантів овочевого м’яса мають низький вміст жиру, тому вам може знадобитися трохи додаткового сиру або горіхів, щоб це компенсувати.
Привіт, thepolly, я також замовив книгу Джейсона Фунга вчора ввечері! Його гаманець буде розтертий! Мені чудово подобається пісна частина, я просто хочу трохи краще зрозуміти частину їжі! Повідомте мене, що ви думаєте про книгу, коли вона надійде.
Привіт Барбі
У вас все добре. Можливо, ви могли б тонко налаштуватися, додаючи тривалий швидкий час до щоденного прийому їжі. Доктор Мослі теж написав книгу «Швидка дієта» і дотримується посту протягом дня. Дивіться сторінку 153 книги BSD. Я харчуюся у вікні 8 годин (переважно). Тому я поститься по 14 - 16 годин на день. Я просто 2 рази на день. Я діабетик Т2 і 64 роки. Я повільно втрачаю (1 і 1/2 каменів за 12 тижнів), але це лише я.