Токотрієноли Переваги, побічні ефекти та ризики

Ми включаємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви купуєте за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.

Токотрієноли - це група хімічних речовин, що входять до сімейства вітамінів Е. До цього часу дослідження виявили численні переваги, пов'язані з токотрієнолами.

Токофероли - це ще одна група хімічних речовин, що входять до сімейства вітамінів Е. І токотрієноли, і токофероли бувають чотирма формами: альфа, бета, дельта та гамма.

Середня американська дієта містить більше токоферолів, ніж токотрієнолів, тому дослідники все більше цікавляться, як доповнення токотрієнолами може покращити стан здоров'я.

Швидкі факти про токотрієноли:

Токотрієноли - це група хімічних речовин, що входять до сімейства вітамінів Е.
Більшість добавок з вітаміном Е містять більше токоферолів, ніж токотрієноли.
Токотрієноли можуть допомогти боротися з пошкодженням шлунково-кишкової системи вільними радикалами.

Поділитися на Pinterest Токотрієноли та токофероли є частиною сімейства вітамінів Е.

Як токотрієноли, так і токофероли можуть називатися вітаміном Е. Вітамін Е є антиоксидантом, що означає, що він допомагає нейтралізувати вільні радикали.

Вільні радикали - це хімічні речовини, пов’язані з багатьма проблемами здоров’я, включаючи старіння шкіри, рак та численні захворювання. Вільні радикали також можуть викликати хронічне запалення.

Основна причина, чому токотрієноли можуть бути корисними, полягає в їх антиоксидантних властивостях. Зернові культури, як правило, багаті токотрієнолами.

Хороші джерела включають:

рисові висівки
овес
ячмінь
жито
сира пальмова олія

Чотири форми токотрієнолу - це альфа, бета, гамма та дельта токотрієнол. Кожен тип поводиться по-різному, пропонуючи цілий ряд переваг для здоров’я.

Токотрієноли є менш поширеною формою вітаміну Е, ніж токофероли. Це пов’язано з тим, що в дієтах людей більше токоферолів, а деякі добавки з вітаміном Е складаються виключно з токоферолів.

Хімія вітаміну Е

Різниця між токотрієнолами та токоферолами є хімічною.

Дослідження показали, що лише токоферол може виправити дефіцит вітаміну Е, що свідчить про те, що токоферол є формою вітаміну Е, необхідної організму для ефективної роботи.

Однак вчені припускають, що люди, зацікавлені в отриманні найбільшої користі від добавки вітаміну Е, повинні вибирати добавки, що містять як токофероли, так і токотрієноли.