Топ 10 рецептів смузі з капусти для схуднення - Швидкі азіатські рецепти

Зміст

Капуста вважається королем листової зелені, і останнім часом вона привертає багато уваги як сучасний суперпродукт для схуднення. Але користь капусти для здоров’я виходить далеко за межі будь-якої ажіотажу. Цей листовий зелений овоч є багатим джерелом харчових волокон, вітамінів та мінералів, що забезпечує ситість за рахунок дуже мало калорій. Існує безліч способів, за допомогою яких капуста може допомогти схудненню. Антиоксиданти в цьому листовому зеленому овочі зменшують окислювальний стрес в організмі та збільшують здатність організму спалювати жир. Фолієва кислота, що міститься в капусті, сприяє метаболізму білка, що в свою чергу допомагає стабілізувати рівень інсуліну в організмі. Це корисно для схуднення, оскільки швидко коливаються рівні інсуліну спричиняють накопичення жиру в організмі, особливо в животі. Одним з найкращих способів включити капусту у свій щоденний раціон є форму смузі. Оскільки в смузі використовуються сирі листя капусти, це допомагає зберегти свої харчові переваги та смак у цілому вигляді.

смузі

Топ 10 рецептів смузі з капусти для схуднення

1. Смузі з полуниці та капусти

Загальний час - 10 хвилин

Ідеально підходить для - Сніданок/закуска

  • Кале
  • Заморожена полуниця
  • Йогурт
  • Молоко
  • Мед

Це смачний і освіжаючий рецепт смузі з капусти, який підсилює організм і підтримує насиченість до наступного прийому їжі без шкоди для смаку. Пікантний і солодкий смак полуниці разом із солодким нальотом меду нейтралізують гострий і гіркий смак капусти, а фруктові аромати повністю приховують рослинні аромати.

Як це допомагає при схудненні?

Червона, стигла і соковита полуниця вважається супер-їжею для схуднення, яка збільшує вироблення в організмі гормонів, що стимулюють обмін речовин і пригнічують апетит. Це уповільнює швидкість перетравлення крохмалистих продуктів і сприяє нормальній роботі гормонів, що знижують вагу.

2. Детоксикаційний смузі із зеленого яблука

Загальний час - 10 хвилин

Ідеально підходить для - Детокс/закуски

  • Кале
  • Шпинат
  • Лимонний сік
  • Зелене яблуко
  • Огірок
  • Нектар агави/Сирий мед
  • Відфільтрована вода
  • Кубики льоду

Детоксифікуйте та очищайте своє тіло зсередини за допомогою цього дезінтоксикаційного смузі із листяної капусти та зеленого яблука, який може похвалитися користю листової зелені, багатих клітковиною фруктів та лимонного соку. Солодкий та гострий смак меду та лимонного соку вирізує гіркий смак шпинату та капусти, тоді як зелене яблуко додає йому приємного фруктового відтінку, роблячи його більш смачним.

Як це допомагає при схудненні?

Листова зелень, така як капуста та шпинат, наповнена клітковиною та антиоксидантними вітамінами, які допомагають знизити вагу. Харчові волокна допомагають збільшити ситість, не додаючи калорій, тоді як антиоксиданти зменшують окислювальний стрес і зменшують викид гормонів стресу в організмі, що сприяє накопиченню жиру на животі. Крім того, фолієва кислота, що міститься в листовій зелені, відіграє вирішальну роль у перетравленні білків та посиленні метаболізму.

Отримайте повний рецепт на - makingthymeforhealth

3. Смузі Беррі Кале

Загальний час - 7 хвилин

Ідеально підходить для - Сніданку/напоїв

  • Банан
  • Соєве молоко
  • грецький йогурт
  • Кале
  • Полуниця
  • Чорниця
  • Ванільного екстракту
  • Кубики льоду

Багатий антиоксидантами смузі з ягідної капусти творить чудеса і для вашої шкіри, а смак настільки дивовижний, що навіть ненависники капусти полюблять його. Освіжаючі фруктові смаки ягід разом із солодко-солодким смаком повністю приховують гострий смак капусти. Банан, грецький йогурт та соєве молоко додають приємну насичену текстуру смузі.

Як це допомагає при схудненні?

Антиоксиданти, що містяться в ягодах, не тільки корисні для шкіри, але й корисні для контролю ваги. Ці антиоксиданти зменшують вивільнення гормонів стресу, пов’язаних із збільшенням жиру в животі. Клітковини в ягодах допомагають регулювати рівень цукру в крові і знижують рівень інсуліну в крові. Це важливо для контролю ваги, оскільки надлишок інсуліну зберігає цукор у жирових клітинах.

4. Пісний і середній зелений сік

Урожайність - 1 велика або 2 малих

Загальний час - 5 хвилин

Ідеально підходить для - Детокс/напої

  • Листя капусти
  • Ромен листя
  • Огірок
  • Петрушка
  • Селера
  • Зелений виноград

Очистіть свою систему та зарядіть організм енергією за допомогою цього зеленого смузі, що містить користь капусти, ромею, петрушки та селери. Не судіть про смак цього зеленого смузі за списком інгредієнтів, оскільки він цілком питний і приємний. Кисло-солодкі соки винограду підсолоджують смузі та додають йому фруктових відчуттів, тоді як огірок додає вкрай необхідного зволоження.

Як це допомагає при схудненні?