ТОП 4 НАЙБІЛЬШИХ ПОМИЛОК, ЩО ПРИЧИНЮЮТЬСЯ ЖІНОК ПРИ СКУДАННІ Схуднути
1 червня 2016 р. | Trina Potts CPT, CES, FNS
Якщо ви худнете правильно, вам потрібно схуднути лише один раз. Якщо ви зробите це неправильно, ви витратите все своє життя, втрачаючи це.
Ми, як жінки, витрачаємо два найцінніші ресурси на схуднення ... час і гроші. Ми приділяємо стільки часу примхливим дієтам, харчовим добавкам, хірургічним втручанням, уколам, рецептам тощо... Ми втрачаємо сайт загальної картини втрати ваги, утримуючи її від себе. 99% того, що дієтична індустрія продає нам, не працює довгостроково, оскільки ми не фіксуємо, що відбувається, спочатку всередині нас. Нижче я описав 5 найбільших помилок, які роблять жінки, намагаючись схуднути.
"Я їжу досить добре"
Більшість клієнтів під час первинних консультацій зі мною, коли я запитую, скажіть мені про свої харчові звички? " Вони кажуть: "О, вони досить добрі, я не їжу багато цукру або хліба", або "Я рідко їжу вдень і не їжу багато сміття". Тоді я запитую: То скільки ви їсте білка, овочів та фруктів? Майже відразу ж відповідь: "Хм-м-м! Недостатньо!" Тоді я починаю ще трохи копати. Зараз я не буду говорити, що розмова продовжує йти вниз, але я скажу, що більшу частину часу ми стабільно б’ємося по нерівностях. Правда полягає в тому, що більшість людей краще сприймають себе, ніж реальність, коли обговорюють свої харчові звички. Добре, що 99% клієнтів після цієї дискусії кажуть ... ”Добре, я не знаю цього всього, я готовий навчитися покращуватись, оскільки це стосується їжі, тому що я тепер розумію, що це 80% від питання щодо того, чому я не втрачаю вагу ".
80% американців заперечують свої харчові звички
Нещодавно Глаксо Сміт і Клайн провели цікаве опитування, щоб оцінити сприйняття того, як американці сприймають свої харчові звички. Результати не стали несподіванкою. Суть висновків полягає в наступному;
- 79% (8 із 10) були задоволені станом своїх особистих харчових звичок
- 67% (2 з 3) визнали, що практикують погані харчові звички щонайменше щотижня. Сюди відносяться, зокрема, пропуск їжі або їжа, коли вони не голодні
- 75% опитаних заявили, що американці мають нездорові стосунки з їжею
- 52% вважали, що найближчий член родини має нездорові стосунки з їжею
- 44% були стурбовані харчовими звичками подружжя
Це я? чи ці результати показують деякі невідповідності? Схоже, люди думають, що у всіх інших проблема ... Якщо ви хочете схуднути, ви повинні бути в курсі своєї попередньої та поточної ситуації. Більшу частину часу до того часу, коли ми стурбовані своїми харчовими звичками, ми створювали ці негативні звичні моделі, що, звичайно, ми хочемо якомога швидше змінити (до цього ми дійдемо пізніше). Чому у нас виникають такі проблеми, як: приїзд з дому, де виявляти прихильність не було нормою .... Ми говоримо: «Я знаю, що цього не виявляю, але працюю над цим, і це займе час!» "Дайте мені визнання за невеликі зміни, які я роблю!" Однак, коли ми маємо справу з роками не дуже хороших харчових звичок, ми говоримо ... дайте мені 30 днів, і я втрачу "х" фунтів? " "Я отримав це!" Ну, я вам скажу ... ця негативна звичка, як і будь-яка інша, і настав час, що ми починаємо психічно та емоційно починати сприймати її. Те, що втрата кілограмів більше впливає на мій зовнішній вигляд, приховує те, що відбувається всередині, не означає, що стає легше.
Що я можу з цим зробити?
Збільште свою обізнаність! Збільште свою обізнаність! Заведіть журнал. Я розміщував усіх своїх клієнтів в інтернет-журналі про їжу принаймні на 4 тижні. Я даю їм певний тренінг з питань харчування з кінцевими цілями… Як я роблю зі своїми цілями? Що я можу з цим зробити? Що реалістично на основі моїх попередніх звичок? Ми робимо зміни день за днем і тиждень за тижнем. Іншими словами, зверніться за допомогою до професіонала, який зможе допомогти вам прийняти кращі рішення, але робіть це лише тоді, коли переконаєтесь, що не можете зробити це самостійно! Для цього не потрібен лікар, дієтолог тощо (хоча вони можуть допомогти у більш серйозних ситуаціях). Знайдіть такого тренера, як сертифікований персональний тренер, який має певну освіту та досвід у харчуванні.
Модна дієта
Хтось із цих дзвонить? ХГЧ, дієта на Південному пляжі, середземноморська дієта, об’ємна дієта, дієта на сирих продуктах… .Здогадайтесь, що спільного між ними? Вони стверджують, що спричиняють значну втрату ваги, іноді до 5-10 фунтів на тиждень. Концептуально всі вони повинні працювати, реально вони не підтримують. Ви коли-небудь пробували модні дієти? Якщо так, ви не самотні. Правда більшість людей знають, що це не найкращий спосіб схуднути, але вони знають це, якщо зможуть це зробити, вони матимуть швидший успіх. Більшість дієт справді працюють! Правда в тому, що вони нереальні і можуть завдати більше шкоди, ніж користі.