Топ-10 найкращих закусок кето білок працює

Головна »Рецепти» Топ-10 найкращих закусок кето

Успішна закуска, що підтримує кето, повинна не тільки відповідати вашим харчовим цілям, будучи одночасно з низьким вмістом вуглеводів та з високим вмістом жиру/білка, але також повинна бути смачною - щоб ви не відчували обмежень у своєму харчуванні. Дотримуючись кето-дієти, закуски можуть бути неймовірно корисними для поповнення споживання жиру та білка, задовольняючи при цьому ваші смакові рецептори та підтримуючи вас у повному обсязі між прийомами їжі.

Здорові закуски не повинні бути нудними, хоча кілька простих безтурботних продуктів зробили наш топ-10 кето-закусок завдяки їх неймовірному поживному профілю, ми створили кілька серйозно смачні рецепти, щоб не втратити максимум смаку, дотримуючись дієти. Ці рецепти, наповнені білками, жирами, а також вітамінами та мінералами, означатимуть, що ви ніколи не відчуваєте, що втрачаєте або нудьгуєте за своїм харчуванням. Дотримання обмежувальної дієти іноді може здатися занадто важкою роботою або просто не стійким, однак, споживаючи їжу, яка вам подобається, ви набагато частіше залишаєтесь на шляху і бачите результати, яких сподіваєтесь досягти!

У нашому Топ-10 ви знайдете різноманітні закуски - солодкі, солоні та солоні, тож ви можете вибрати будь-який час дня та будь-який настрій, у якому ви перебуваєте. Є кілька швидких варіантів захоплення, а також рецепти, які вимагають певної підготовки та приготування - повірте нам, вони цілком того варті! Незважаючи на неймовірний смак, ці закуски забезпечать, щоб ваше тіло залишалося горілим у кетозі - стан спалювання жиру, на який ви прагнете, коли ваше тіло переходить із спалювання вуглеводів на паливо натомість спалювання жиру! Готові почати спалювати жир і бачити результати?

Ось наші 10 найкращих закусок Кето:

Бекон і яєчне, запечене Avo’s

Ці маленькі красуні є ідеальним поєднанням жиру та білка, щоб забезпечити вас достатньою кількістю палива, щоб утримати вас між їжею.

Харчова цінність буде залежати від того, який тип м’яса ви використовуєте та розмір вашого авокадо/яйця. Кожна фарширована половина аво містить приблизно:

Харчування на порцію - ккал: 254, білки: 8 г, вуглеводи: 8 г, жири: 21 г

Ось які інгредієнти вам знадобляться для 2 ½ аво:

• 1 великий авокадо
• 2 середніх яйця
• 2 ст. Ложки подрібненого бекону
• Декілька цибулі, яку потрібно нарізати зверху (необов’язково)

Супер простий у виготовленні, ось метод:

1. Попередньо розігрійте духовку до 220С.
2. Наріжте авокадо навпіл і видаліть кісточки, намагаючись якомога більше зберегти відступ, що залишився від ями.
3. В кожне авокадо розбийте по яйцю.
4. Залийте авокадо бажаною кількістю подрібненого бекону.
5. Помістіть у духовку та випікайте 15 хвилин або поки яйце не досягне бажаної консистенції.
6. Вийміть і насолоджуйтесь!

Порада: Для цього рецепта ви можете використовувати будь-яке м’ясо, яке вам подобається; панчетта, бекон, шинка, курка - все, що сподобається! На половину авокадо потрібно лише 1 ст. Ложка м’яса, тому не варто сильно турбуватися про жирність м’яса.

Трюфелі TPW White Choc Fudge

Ці смачні трюфелі наповнені білком, корисними жирами та насиченим антиоксидантами темним шоколадом - єдина проблема полягає в спробі зупинитися на одному!

Харчування на трюфель - ккал: 102, білки: 7 г, вуглеводи: 3 г, жири: 7 г

Отримайте повний рецепт легкого гороху тут

Білок гороху в цих трюфелях є улюбленим улюбленим продуктом багатьох кето дієт завдяки дуже високому вмісту білка та низькому вмісту вуглеводів. Неароматизований гороховий білок неймовірно універсальний і може використовуватися як у солоній, так і у солодкій кулінарії, спробуйте наш гороховий білок TPW; доступний у ароматизованій, апетитній солоній карамелі та поблажливих ароматах шоколадного шовку для покращення вашої гри в білки.

Курячі котлети Попперс

Ці смачні маленькі фрикадельки - ідеальна закуска з високим вмістом білка, кето-сприятлива! Серія робить БАГАТО (28-30), що ідеально підходить для приготування їжі на тиждень вперед, щоб ви перебрали свої закуски! Вони також замерзають, як уві сні, тому, якщо ви не думаєте, що впораєтесь із цілою партією, киньте їх у мішок із морозильною камерою, як тільки вони охолонуть. Коли ви їх захочете, просто перенесіть їх у холодильник для розморожування або, якщо використовуєте рецепт, що вимагає приготування, просто киньте!

Харчування на фрикадельку - ккал: 47, білок: 4,1 г, вуглеводи: 0,3 г, жир: 3,3 г

• 450г курячого фаршу (пульс сирим курячим у кухонному комбайні, якщо не вдається знайти його попередньо подрібненим).
• 1 яйце
• 100г тертого пармезану
• 1 ч. Л. порошку часнику
• 1 ч. Ложка порошку цибулі
• 1 ч. Ложка копченої паприки
• ½ ч. Ложки солі
• Жменя подрібненої петрушки (за бажанням)

1. Розігрійте духовку до 220 ° С, вистеліть деко фольгою і злегка розпиліть цю фольгу антипригарним спреєм.
2. Додайте у велику миску курячий фарш, сир пармезан, яйце, свіжу петрушку та спеції і перемішайте руками, поки все добре не змішається. Великою ложкою або ложкою для морозива розподіліть котлети і покладіть їх на деко. Ви повинні отримати приблизно 28-30 котлет. Випікайте 25 хвилин, виймайте з духовки і копайте! Після того, як ви попсуєте, ви справді не можете зупинитися на цьому! Смачно подається до страви або окремо як закуска; вони ідеально поєднуються з сальсою або гуакамоле

---