Тост для сніданку з сиром та авокадо - кошик ринку
Тост для сніданку з сиром та авокадо
Керолін Белл, РДН - зареєстрований дієтолог
Подумайте про те, щоб розпочати свій день зі смачного, корисного та ситного сніданку. Сир багатий білком, з низьким вмістом жиру (вибирайте знежирений або 1% знежирений) і високим вмістом кальцію. Добре для ситості, підрахунку калорій та побудови міцних кісток. Авокадо багатий клітковиною і містить багато корисних жирів; переважно мононенасичені та деякі поліненасичені жири. Це хороші види жиру, які можуть допомогти знизити рівень холестерину ЛПНЩ і підняти ЛПВЩ (здоровий холестерин). Оскільки жирні калорії в авокадо можуть складатися (але вони також допомагають вам почуватися ситими), стежте за розміром порції, щоб тримати калорії під контролем. Виберіть цільнозерновий хліб для тосту, і це додасть ще більше клітковини вашому ранку! Спробуйте цей рецепт для здорового початку вашого дня!