Тост за нашу улюблену суперфуд 7 користь для здоров’я авокадо; Купітол; Кав’ярня, Сніданок,
Незважаючи на нашу любов до гуакамоле під час Супербоулу, американці можуть їсти не так багато авокадо, як слід. Мексика щороку експортує до США 1,5 мільярда фунтів зелених фруктів, ямочок яких не вистачає, проте в середньому американці споживають лише п’ять авокадо щороку.
Можливо, якби більше людей знало, наскільки гарний авокадо для них, вони б набагато частіше додавали цю суперпродукт до свого раціону. Авокадо містить здорові жири та поживні речовини, що робить їх важливою частиною збалансованого харчування. Ось сім корисних наслідків для здоров’я авокадо, про які ви повинні знати.
1. Вони схожі на полівітаміни
Цей невеликий фрукт містить серйозний харчовий елемент. Авокадо містить майже 20 вітамінів, мінералів та фітонутрієнтів.
Вживання однієї третини авокадо (вважається однією порцією) дасть вам 10% вітаміну К, який формує міцні кістки і допомагає згустку крові. Ця ж кількість також містить 6% вітаміну Е, який допомагає нашій імунній системі боротися з вірусами та бактеріями.
Третина авокадо також забезпечує 14% вітаміну В5 (пантотенової кислоти), який потрібен нашому організму для створення енергії з їжі. У авокадо багато міді, калію, вітаміну С, вітаміну В5 (фолатів) та інших поживних речовин.
Найкраще, ви отримуєте все це лише за 80 калорій на порцію, роблячи авокадо поживною їжею.
2. Вони містять клітковину
Ця ж порція авокадо містить три грами клітковини або 11% рекомендованого щоденного споживання для дорослих. Клітковина допомагає нашій травній системі і може зменшити ризик розвитку діабету та серцевих захворювань.
Це також допомагає нам почуватися ситими довше, саме тому авокадо є чудовим доповненням до будь-якої їжі, особливо якщо ви намагаєтеся схуднути. Включення авокадо в їжу на сніданок або коктейль допоможе вам почувати себе задоволеним та під напругою протягом ранкових годин. З цієї причини страви, приготовані з авокадо, часто є найкращим сніданком у Чикаго.
Найкращий сніданок у Чикаго - найкращі кав'ярні в Чикаго - корисний сніданок у Чикаго - місця на обід та вечерю в Чикаго
3. Вони гарні для ваших очей
Перемістіться, морква. Виявляється, авокадо - це одна з їж, яку нам слід їсти більше, щоб захистити очі.
Авокадо містить лютеїн і зеаксантин. Це каротиноїди, рослинні пігменти, які надають фруктам та овочам характерні відтінки. Каротиноїди загалом дуже корисні для людського організму, але лютеїн та зеаксантин виявилися дуже корисними для здоров’я очей.
Наші очі насправді люблять поглинати ці два пігменти - вони прямують до наших сітківки. Вживання продуктів, що містять лютеїн та зеаксантин, може допомогти зменшити ризик розвитку катаракти та дегенерації жовтої плями.