Товстий хлопчик стає струнким; Дієтичні поради за запитами; Ойші Гевальт
10 квітня 2019 р
Очевидно, мій пост на дієті був не таким нудним і поблажливим, як я боявся. Насправді, мене переповнюють проханнями про деякі «поради» щодо дієти. Ну добре. Я спробую.
№1. Я жодним чином не кваліфікований, щоб надати рекомендації щодо дієти. Правда, я втратив близько 30 фунтів за два місяці. Не виключено, що завтра я можу вмерти, бо не маю уявлення, що роблю. Отже, якщо ви хочете скористатися будь-якою моєю порадою, не звинувачуйте мене, якщо помрете. Якщо вас це турбує, поговоріть з лікарем або дієтологом.
№2. Перш ніж навіть подумати про цю дієту, знайте, що вона важка і вимагає сили волі. Для обману немає великої свободи. Що ще гірше, якщо ви все-таки обманюєте цю дієту, ви як би зіпсуєте все це, і вага повернеться швидкими темпами.
ПОЧАТОК РОБОТИ: Отримайте шкалу. Зважуйся КОЖНОГО дня. Я довго уникав накипу, бо боявся цього. Коли я нарешті піднявся там, я був схожий на СВЯТЕ ГОЙНО. Я не просто уявляв, що я товстий, я ТОЛЬКИЙ! Це відстій. Будьте чесними з собою і впорайтеся з цим. Найкраще - це знайти друзів, які також хочуть схуднути. Робіть пари з тими друзями. Скажімо, 100 доларів тому, хто втратить найбільшу вагу за місяць. Якщо у вас немає друзів, які хочуть приєднатися, просто зробіть ставку на свого худенького друга, маму, чоловіка, дружину, сестру, когось, кого ви любите чи дуже любите. Мотивація хороша. Щодня, в один і той же час, приймайте зважування. Надсилайте одне одному фотографії результатів. Це повинні бути люди, які люблять вас, тому деякі ребра та дражниння є корисними і простими. Будьте жорстокими щодо невдач. Будьте надто схвильовані позитивом.
НІ: Вуглеводи, крохмаль, цукри. Це означає, що БЕЗ макаронних виробів, рису, йогурту, кускусу, тофу, пива, вина, саке, квасолі, картоплі, хліба, рамена, соба, лободи, локшини удон, молока, фруктів, смаженої їжі, що мають паніровку або будь-яке покриття. В основному, все, що ви можете собі уявити, що вписується в ці категорії. Почніть демонізувати ці продукти. Побачте пиво як "Satan’s Brew". Рис = "Зерна Люцифера". Хліб - "Коровай сатани". Зіті? "Трубки Вельзевула".
Я також хотів би додати НІ до дієтичних безалкогольних напоїв або будь-чого, що має солодкий смак, а саме: ZERO CALORIE. Все більше досліджень показують, що солодкі ароматизатори, незалежно від цукру або вмісту калорій, викликають хімію вашого організму на реакцію - на вивільнення інсуліну. Це погано. Ви займаєтесь своїм метаболізмом, коли робите це.
ТАК: Овочі, курка, риба, масло, оливкова олія, спеції, волоські горіхи. Меншою мірою: сир, стейк, свинина та баранина.
ГОЛОД: На цій дієті ви будете голодні. Вибачте. Це просто так. Мені було корисно, щоразу, коли я відчував голод, просто випити велику склянку води. Нагадайте собі, що неприємна кількість людей на цій землі постійно голодні, і вам пощастило, що ваш голод - за вибором, а не бідність. Зрештою, ви з’їли достатньо, або не сиділи б на дієті.