Транс смертельний жир

З додаванням переклад жиру на панелі «Факти харчування», ви можете переглянути свій вибір їжі та побачити, як вони складаються. Наступні ярлики ілюструють загальний жир та насичені жири, переклад вміст жиру та холестерину на порцію для вибраних харчових продуктів.

Не вважайте, що подібні продукти однакові. Обов’язково перевіряйте панель «Факти харчування» (NFP) при порівнянні продуктів, оскільки навіть схожі продукти можуть відрізнятися за калоріями, інгредієнтами, поживними речовинами, а також за розміром та кількістю порцій в упаковці. Купуючи продукт тієї самої марки, також часто перевіряйте NFP, оскільки інгредієнти можуть змінюватися в будь-який час, і будь-яка зміна може вплинути на інформацію NFP.

Подивіться на виділені елементи на зразках етикеток нижче. Поєднайте грами (г) насиченого жиру та трансжиру та знайдіть найнижчу загальну кількість. Крім того, шукайте найнижчий відсоток (%) добового значення холестерину. Перевірте всі три поживні речовини, щоб зробити найкращий вибір для здорової дієти.
Примітка: Наступні приклади етикеток не представляють жодного товару чи цілої категорії товарів. Загалом, значення поживних речовин поєднувались для кількох продуктів, а середні значення використовувались для цих прикладів на маркуванні.

Порівняйте десерти! *
Слідкуйте за насиченим жиром, Транс Жир і холестерин! Гранола-бар ± Сендвіч-печиво ± Торт, заморожений і наповнений ±

Насичені жири: 1г
+ Транс Жир: 0г
Комбінована змінна: 1г

Як я можу використовувати ярлик для вибору здорової для серця їжі?

Панель "Факти харчування" може допомогти вам вибрати їжу з низьким вмістом насичених жирів, переклад жиру та холестерину. Знизити споживання насичених жирів, переклад жиру та холестерину, порівняйте подібні продукти та вибирайте їжу з нижчими комбінованими насиченими та переклад жири і менша кількість холестерину.

Виберіть продукт у лівій колонці для відповіді!

Розмір порції = 1 столова ложка * (g = грами; mg = міліграми)

Продукт	Калорії	Загальний жир g	Насичений жир g	Транс Жир g	Комбінований насичений і Транс Жири g	Холестерин мг
Маргарин, 80% жиру, паличка †	100	11	2	3	5	0
Вершкове масло **	100	11	7	0	7	30
Маргарин, 60% жиру, ванна ‡	80	9	1.5	0	1.5	0
Маргарин, 70% жиру, паличка †	90	10	2	2.5	4.5	0

---