10 найздоровіших зелених як мінімум для запобігання калорій
Покладіть капусту. Згідно з новими дослідженнями CDC, вибивання з овочевої рути може бути найрозумнішим способом зменшити ризик хронічних захворювань. Вони проаналізували та класифікували 47 різних видів продуктів, які, як відомо, зменшують хронічні захворювання, даючи тим, хто отримує найбільше поживних речовин на одну калорію, найвищий рахунок як фрукти та овочі. Зустріньте коло переможців:
Крес-салат, 4 калорії на чашку
Кожна порція готового до салату сукуленту забезпечує чверть рекомендованої добової дози вітаміну А та вітаміну С та 1 грам білка.
китайська капуста, 9 калорій на чашку
Також відомий як бок-чой, це універсальний добрий смак, з великою кількістю заліза, кальцію, вітаміну А, вітаміну с, білка, клітковини та декількох вуглеводів, щоб підсилити вас.
Мангольд, 7 калорій на чашку
Кожна порція ребристого зеленого містить 1 грам білка, 1 грам клітковини та вітаміни А, Е та К - у парі з невеликою кількістю корисного жиру (авокадо, мигдаль, оливки тощо), щоб отримати максимум від цих жирів. розчинні вітаміни.
Зелень буряка, 8 калорій на чашку
Одна чашка кореневих бадилля містить близько 5% заліза та кальцію, необхідних вам на день, і трохи енергії, також, з 2 вуглеводами, 1 грамом клітковини та 1 грамом білка.