Здоровий спосіб життя для здорових зубів Wahroonga Family Dental
Досягнення та підтримка здоров’я зубів та ясен передбачає різнобічний підхід до догляду, включаючи повноцінне харчування та пиття достатньої кількості води. Wahroonga Family Dental оглядає корисні звички, які можуть допомогти зубам, а також кілька шкідливих, яких краще уникати.
Їжа для роздумів: Як дієта впливає на здоров’я зубів
Ми всі знаємо, що наш раціон впливає на загальний стан здоров’я, але це також є важливим фактором здоров’я вашої посмішки. Харчові продукти, які корисні для вашої талії, також, як правило, корисні для ваших зубів! Хто б міг подумати ...
Однією з найбільших зон небезпеки для наших зубів є надзвичайно солодка і дуже захоплююча безліч цукрів у нашій сучасній дієті. Перемотування навіть лише на сто років, і цукор був рідкісним товаром, який часто був доступним лише для людей із вищим соціальним статусом. Насправді порожнини колись були відомі як хвороба багатих людей, оскільки вони єдині, хто регулярно їв їх. Швидко перемотуйтеся дотепер, і цукор є майже у всьому.
Цього року спостерігається великий перелом у ставленні до цукру у всьому світі. Харчування Австралія зайшла так далеко, що повністю видалила цукор з піраміди здорового харчування, оскільки він практично не має поживної цінності. Всесвітня організація охорони здоров'я також переглянула свої керівні принципи цього року, щоб рекомендувати дорослим та дітям "зменшити щоденне споживання вільних цукрів до менш ніж 10% від загальної енергії". Вони також додали, що "подальше зниження до 5% або приблизно 25 грамів (6 чайних ложок) на день забезпечить додаткові переваги для здоров'я".
Що таке вільний цукор?
Вільні цукри - це моносахариди, такі як глюкоза та фруктоза, та дисахариди, такі як сахароза або столовий цукор, які додає у продукти та напої виробник або особа, що готує їжу. Сюди входять мед, сиропи, фруктові соки та концентрати фруктових соків. Однак вільні цукри не включають цукру, що містяться в природі у свіжих фруктах та овочах та молочних продуктах (лактозі), оскільки немає повідомлень про те, що вони мають негативні наслідки. Фу!
Як виглядають 25 грам вільного цукру?
У нашій сучасній дієті не так багато. Одна банка кока-коли 350 мл містить близько 40 грамів цукру, тоді як 350 мл яблучного соку містить близько 39 грамів цукру, 750 мл пляшки Powerade Isotonic містить близько 45 грамів, а одна столова ложка томатного соусу має приблизно чайну ложку (4 грами ) прихованого в ньому цукру. Ви снідаєте крупами? Навіть у «здорових» варіантах, як правило, ховається ціла кількість цукру. Складається дуже швидко. Коли в нашому раціоні занадто багато цукру, наш організм часто перетворює зайве в жир і зберігає його.