Трансформації тіла - тренуйся як спортсмен
TLA - це підготовка, як спортсмен, протягом певного періоду часу з визначеною метою. Це включає в себе більше дисциплінованість у своєму житті, ніж зазвичай, складні звички, відстеження прогресу, підвищення якості тренувань та ставлення до харчової кмітливості. Я провів кілька досліджень і перевірив, як кілька зірок Голлівуду готуються до ролей, а також один шеф-кухар знаменитостей. Судячи з моїх досліджень, найкращим способом досягти вашої мети є тренуватися як спортсмен.
У будь-якому разі, ви будете суддею.
Джессіка Біл
Для того, щоб побудувати і зберегти своє струнке, струнке і підтягнуте тіло, Джессіка Біл поєднує різні вправи в будь-яке тренування, постійно змінюючи вправи, які робить, щоб тіло вгадувало і нарощувало м’язову мускулатуру, щоб справлятися зі зміною навантаження.
Улюблені вправи Джессіки Біл включають:
- Присідання
- Пліометричні стрибки
- Ходіння випадів
- Стрибки випадів
- Кидки м'яча медицини
- Грудні мухи
- Натискайте вікна
- Мертві тяги однієї ноги на жорстких ногах
Харчування
Готуючись до фільму, Джессіка Біл поїсть 6 до 8 дрібне харчування в день, щоб запустити її метаболізм і забезпечити правильне паливо та енергію для тренувань. Дієта Джессіки Біл включатиме високий рівень якісного білка - риби, курки, трохи червоного м’яса - і гарне джерело складних вуглеводів, з більшість вуглеводів їдять вранці та відразу після її тренування. Увечері Джессіка зменшить споживання вуглеводів до нуля, поки їсть їжу з високим вмістом білка (або замінюючи білкову їжу білковими коктейлями)
Камерон Діас
Тренування
Щоб підтягнути ноги і крихітного бомжа, Камерон Діаз концентрується на випадах і нагромадженнях присідань. Обидві вправи націлені на квадроцикли, підколінні сухожилля та сідниці. Мало того, що вправи на ногах також дозволяють Камерон сприяти зростанню м’язів і їх тонусу не тільки на ногах, але й у верхній частині тіла.
Щоб підтягнути руки, Камерон Діас виконає ряд вправ під час будь-якого тренування, включаючи:
- Провали
- Натискайте вікна
- Локони
- Штампування
- Підтягування/підтягування
- Медична робота з м'ячем
- (Знову ж це звучить надзвичайно звично)
Фітнес-тренування Камерон Діас
Камерон Діас виконує серцево-судинну процедуру анаеробні фітнес-тренування 2x раз на тиждень. Вправи включають біг на біговій доріжці, їзду на велосипеді, крос-тренажер, бокс та єдиноборства.
Харчування
Камерон Діас їсть багато білків (курка та риба без шкіри), а не багато вуглеводів, що дозволяє їй спалювати жир і нарощувати/підтримувати м’язовий тонус. Також вона снідає щедро, даючи їй багато енергії на решту дня.