Трансформуйте додаток FAQ FAQ ДОПОМОГА! Я; я опрацьовував зад, дотримуючись плану харчування та масштабу; s

Якщо ви коли-небудь виходили на шкалу для щотижневого зважування, і ваша вага злетіла або зросла, будь ласка, не збивайтесь! Це може бути дуже поширеним явищем, тому ви не самотні!

Якщо ви уважно стежили за програмою TRANSFORM, швидше за все, це НЕ збільшення жиру! Просто визначте одну з 4 фізіологічних причин, чому це відбувається, і негайно впроваджуйте рішення!

ПРИЧИНА 1: Набряк м’язів

Набряк м’язів виникає після кожного тренування з опору як реакція організму на травмування м’язової тканини. Величина набряку залежить від інтенсивності тренування і може становити від 1 до 5 фунтів води. Чим вища інтенсивність, тим більше набряк! Це триває кілька днів після тренування, а потім стихає.

Якщо ваші м’язи хронічно болять, а джинси щільніше, м’язи можуть набрякати водою!

Це ЧИСЛО ОДНА причина, чому більшість людей бачать невеликий виграш на шкалі першого тижня, коли вони починають тренування з опору. Це також причина, чому багато людей, які надмірно вправляються, також мають тенденцію до плато у вазі. Постійний стрес вивільняє кортизол, що також призводить до більшої набряклості та затримки води.

Зменште інтенсивність тренувань і дайте своєму тілу кілька днів на пристосування.
Щодня випивайте додаткову кварту води.
Отримайте легкий масаж, щоб допомогти лімфатичній системі з дренажем.
Посипте більше. Сон дозволяє вашому тілу відпочити, розслабитися і ВИПУСКАТИ!

Тим часом не відключайте харчування, зволоження та кардіоприскорювачі, і ви побачите, як ваше тіло починає красиво падати протягом декількох днів.

ПРИЧИНА 2: Натрій

Натрій є необхідним електролітом, щоб підтримувати нашу гідратацію. Однак натрій також є магнітом для води, і його споживання може призвести до надмірної затримки води. Оскільки галон води важить вісім фунтів, надлишок натрію утримує воду в організмі до 3 днів, легко збільшуючи вагу ваги з 1 до 15 фунтів!