Тремтіння м’язів - це ваше тренування краще, якщо ваше тіло тремтить HuffPost Life
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Ласкаво просимо до "Ask Healthy Life" - в якому ви подаєте найгарячіші питання щодо здоров’я, і ми робимо все можливе, щоб попросити експертів і зв’язатися з вами. Є питання? Зв’яжіться тут, і ви могли б з’явитись на «Здоровий спосіб життя»!
"Запитайте здорового способу життя" носить лише інформаційний характер і не замінює медичну консультацію. Будь ласка, зверніться до кваліфікованого медичного працівника, щоб отримати персональну медичну консультацію.
Нещодавно я робив тренувальний клас, де рівень інтенсивності (за загальним визнанням) перевищував те, що я, мабуть, повинен був робити. На початку також не було багато розминки. Під час деяких рухів мої м’язи ab та м’язи стегна неконтрольовано хиталися. Друг сказав мені, що його фізіотерапевт каже, що коли ваше тіло так тремтить під час тренування, це добре, оскільки це означає, що ці частини вашого тіла слабкі. Але трохи дослідивши це, здається, більше хитання - це знак того, що ви перестараєтесь. Остаточний вирок - це «хитання» під час тренування, добре чи погано?
Багато програм вправ рекламують певний вид м’язового тремтіння, який вони підтверджують як доказ ефективності їх тренування. Але чи "хитання" Аманда стосується насправді ознакою того, що ваше тіло зміцнюється?
Найкращі кінезіологи та тренери, з якими ми спілкувались, погодились, що тремтіння м’язів - це фізіологічна реакція на м’язову втому, але це не ознака того, що м’язи перебувають у розпалі розвитку. Хоча це не небезпечно, воно може призвести до травм, і, працюючи до виснаження, це допоможе покращити вашу фізичну форму, робота через це виснаження не призведе до.