Тренажер для приміщень проти Vs
Пов’язані
Зрештою, найефективніший цикл для схуднення в приміщенні - той, який найкраще відповідає вашому організму. Кількість спалених калорій залежить більше від того, як довго і як часто ви торгуєте, ніж від типу машини, якою ви користуєтесь. Найкращий цикл для схуднення - це той, яким ви насправді будете торгувати, а не той, який в кінцевому підсумку не зачепить у вашому гаражі.
Обчислення калорій
Кількість калорій, які ви спалюєте за годину на велосипеді в приміщенні, залежить головним чином від опору розбігу та швидкості руху. Оскільки машини різняться, найточнішим способом визначення спалених калорій є перевірка дисплея на самому циклі або носіння пульсометра. 150-кілограмовий людина спалює приблизно 400 калорій на годину, їздячи на велосипеді при інтенсивності світла 100 Вт, 500 калорій на годину при помірній інтенсивності 150 Вт і 750 калорій на годину при високій інтенсивності 200 Вт.
Лежача втрата ваги
Оскільки лежачий велосипед підтримує спину, а не зачіпає основні м’язи, коли ви торгуєте на лежачому велосипеді, ви можете спалити менше калорій, ніж на вертикальному велосипеді, з однаковою швидкістю та опором. Однак положення ніг на лежачих моделях може дайте краще тренування для м’язів стегна та стегна, ніж вертикальна модель. Люди, які страждають ожирінням, мають проблеми зі спиною або сидять в сидячому положенні, можуть лежати на лежачих моделях комфортніше, і таким чином вони зможуть довше торгувати та отримувати кращі тренування, ніж на внутрішньому тренажері.