План дієтичного харчування HCG 500

ідеальної ваги

Фаза 2 ХГЧ дієти обмежує споживання калорій до 500 калорій на день. Це звучить страшно, але це працює. Це також може бути відносно легко, якщо ви дотримуєтесь вказівок. Можливо, меню вам буде трохи нудним, але, маючи певне планування та деяку винахідливість, ви бачите, як ваші кілограми тануть. На вашому HCG Diet VLCD ви не можете просто їсти все, що хочете. Це не може бути просто будь-які калорії. Тож краще дотримуйтесь свого плану харчування, щоб максимізувати свої результати.

Що на сніданок?

Сніданок повинен бути рідинним відповідно до оригінального протоколу доктора Сімеона і абсолютно БЕЗ цукру! Інший варіант включає воду зі свіжим лимонним соком і одну ст. молока на день. Можна використовувати стевію та сахарин.

Що на обід і вечерю?

Меню обіду та вечері однакові - поєднання одного білка, одного фрукта, одного овоча та одного вуглеводу.

Вам НЕ дозволяється мати таке:

  • Тунця
  • Оселедець
  • Сушена та маринована риба
  • Лосось
  • Вугор
  • Вибір овочів - будьте здоровими овочами у кожному прийомі їжі. Кожен розмір порції - 3,5 унції. або 100 грам.
  • Вибір фруктів - по одному фрукту на кожен прийом їжі.
  • Вибір крохмалю - Вживайте по одному крохмалю на кожен прийом їжі.

Що для перекусу?

  • Вибір закусок - Ви можете їсти свою паличку Гріссіні, тост Мельбу або фрукти між обідом або вечерею.
  • Випийте - Якщо ви важите 200, пийте по 100 унцій на день. Слідкуйте, щоб ви випивали половину ваги в унціях.

Приклад плану харчування

Сніданок: кава з однією ст. молоко

Обід: 100 грам креветок, 100 грам спаржі, невеликий апельсин, 1 тост Мельба