Тренінг для 10-ти тисяч - Підготовка до харчування - Спорт і фітнес Бірмінгем
Опубліковано четвер 8 березня 2018 року
Перед будь-яким пробігом важливо переконатися, що ви заправлені та готові до роботи. Ми наздогнали Оллі Армстронга, резидента-фізіолога UB Sport & Fitness, за деякими корисними підказками щодо того, що краще їсти перед гонкою.
Як провідний фізіолог UB Sport & Fitness, Оллі повсякденно забезпечує, щоб спортсмени могли послідовно виступати з максимальним потенціалом, і тому, досвідчений бігун ви чи плануєте вперше зробити щось на кшталт Бірмінгемського бігу 10k, один із простих способів допомогти вам досягти найкращих результатів - це забезпечити, щоб ваше тіло отримувало паливо та гідратацію, необхідні під час перегонів, незалежно від тривалості та тривалості. Дивіться нижче основні поради Оллі щодо підготовки харчової гонки.
Перед гонкою
«Перед початком змагань важливо бути свіжим і нестримним, щоб піти на великий день. Головне в тому, щоб правильно заправлятись, зволожувати та добре працювати - і ви можете почати готувати це з попереднього дня. Переконайтеся, що ви добре поїли напередодні. На сніданок хорошим варіантом є чаша каші з бананом і трохи меду, що містить вуглеводи як з повільним, так і з швидким вивільненням. Перш ніж ви вийдете на стартову лінію (за годину до гонки), допоможе випити банан або електролітний напій ».