Тренінг НФЛ Вічна молодь Ларрі Фіцджеральда
Розповсюджений НФЛ Ларрі Фіцджеральд не хоче чути слова повернення. Звичайно, широкий приймач "Арізони Кардиналс", за загальним визнанням, мав бурхливий сезон 2014 року, коли він опублікував найгірші цифри за роки свого новачка. Але в 2015 році, як тільки критики почали гомоніти про те, як Фіцджеральд перебирався через пагорб після десятиліття послідовності, 6'3 ″, 220-фунт шириною розгорнув свою найкращу кампанію за останні роки: 109 прийомів у кар'єрі, найвищий односезонний прийомний майданчик загалом з 2011 року та причал у чемпіонаті NFC. (Примітка: Цей твір був написаний у 2016 році.)
Кожен суперкубок коли-небудь, від найгіршого до найкращого
--> Так так: Ларрі Фіцджеральд все ще зрозумів. І він продовжуватиме отримувати: Фіцджеральд оголосив, що повернеться на сезон 2017 після обдумування виходу на пенсію. ОНОВЛЕННЯ: Фіцджеральд повернувся не лише у 2017 та 2018 роках - він повертається також із 2019 року. Це буде 16-й сезон Фіцджеральда в НФЛ. (Докладніше читайте тут про повернення Фіцджеральда.)
«Мої позасезонні тренінги мені справді допомогли - я був повністю здоровий і моє здоров’я мало велике значення», - каже Фіцджеральд. "Я зміг увійти та провести чудовий табір, швидко розпочати старт на початку сезону, і це якось просто продовжувало".
Getty Images
Фіцджеральд боровся з травмами в 2014 році, пропустивши дві гри - вперше йому довелося сидіти поза сезоном 2007, - але він провів повний список з 16 ігор у 2015 році. Фіцджеральд зараховує свої тренувальні режими та харчування як головні причини, чому він був здатний залишатися таким здоровим протягом своєї кар’єри - загалом він пропустив лише шість матчів за 12 років у НФЛ.
--> "Ярликів немає", - каже Фіцджеральд. "Якщо ви хочете досягти успіху, вам доведеться витратити час на навчання". У цьому тренінгу широко застосовується широкий спектр тренувань та вправ, включаючи стрибки в коробці, тренування на спритність, прибирання на вішалках, присідання, вибухові рухи та тонну бігу. "Коли я тренуюсь, я роблю від 600 до 800 ярдів напруженого, інтенсивного бігу", - говорить Фіцджеральд. "Я хочу високоінтенсивних тренувань, кожен день".
Фіцджеральду буде 33 роки, коли розпочнеться сезон 2016 року, але він все ще грає у футбол з такою ж інтенсивністю, як коли був новаком у Пітсбурзькому університеті. Фіцджеральд приписує своєму харчуванню підтримку його тіла в тонусі, незважаючи на свій вік і всі зношеність, які він зазнав протягом десятиліття плюс у НФЛ.
Режим тренувань НФЛ щодо швидкості та зміцнення сил Ларрі Фіцджеральда
"Ви повинні переконатися, що ваш організм отримує поживні речовини, які йому потрібні", - говорить Фіцджеральд. "У цьому віці я повинен вміти важко тренуватися, але я повинен мати можливість відновитись, щоб я міг виконувати однакові заходи щодня, і харчування є ключовим для цього".
Фіцджеральд говорив з Чоловічий журнал про його інтенсивні міжсезонські тренування, як він готується до сезону, які його улюблені тренування та чому він любить гру престолів.
(Примітка редактора: Це інтерв’ю відредаговано для ясності. Спочатку це інтерв’ю було зроблено в 2016 році)
ЧОЛОВІЧИЙ ЧОЛОВІК: Яким типовим для вас є день, коли ви тренуєтесь? На чому найважливіше зосередитись, коли тренуєтесь?
Ларрі Фіцджеральд: Мені вже о шостій - тоді я з’їду гарний, здоровий, збалансований сніданок, зазвичай вівсяну кашу, трохи яєць, або стейк, пісну індичку, або щось подібне. Тоді я почну працювати, я хочу зробити це о сьомій, приблизно тоді. Кожен день вам потрібно присвятити себе і переконатися, що ваше тіло теж відновлюється. Для мене це включає стовідсоткові сироваткові білки після кожного тренування. Я переконуюсь, що моє тіло відновлюється. Це найголовніше для мене у тренувальні дні.
Як Дж. Дж. Ватт домінує в НФЛ і залишається примхливо атлетичним
Як змінилося ваше навчання протягом вашої кар’єри? Що зараз відрізняється від того, коли ти був молодшим?
Інтенсивність однакова, але я б сказав, що зараз тренуюся набагато розумніше. Що стосується смішного обсягу, який я, можливо, зробив на початку своєї кар’єри, я все ще роблю багато обсягу, але завдяки GPS-відстеженню, яке робить команда, я точно знаю, скільки я пробігав кожного дня. Я роблю багато інтенсивного бігу - не так, як біг підтюпцем між періодами або маршрутами, які проходять на 80 відсотків, мій 100-відсотковий вихід на практику зазвичай становить близько 800 ярдів - тому я наслідую це на своєму тренуванні. Охоплюючись [товаришами по команді] Патріком Петерсоном або Тираном Матьє, я не можу відтворити це на власному тренуванні, але можу відтворити обсяг і визначити інтенсивність маршрутів. Ловлячи футбол, ламаючи снасті, речі такого характеру, я можу все це моделювати.