Тренуйся як спортсмен зловмисного чемпіонату Джонсона ОДНОГО - Особливості
Зловмисна "Могутня мишка" Джонсон вийшла на вершину світу бойових мистецтв, поєднуючи важку працю з розумною роботою.
Чемпіон Гран-прі світу ONE Flyweight не чужий для себе - саме це зробило його одним із найбільших спортсменів з бойових видів спорту всіх часів. Але він також знає, що досягнення правильної рівноваги є запорукою його довголіття.
Для американської легенди змішаних єдиноборств це включає тренування для його майбутніх сутичок, збереження його здоров’я цілий рік і, що найголовніше, бути батьком і чоловіком .
Тепер Джонсон розбиває типовий вівторок на своїх тренувальних зборах і пропонує поради для будь-якого спортсмена, який намагається вийти на вершину.
Сім'я спочатку
Коли Джонсон починає свої тренувальні збори, він потрапляє на землю.
"Приблизно через шість тижнів після поєдинку вівторок, як правило, є одним із найважчих днів", - каже житель Вашингтона.
“Я встану близько 8:00 ранку, і перше, що я роблю, це приготувати сніданок для всієї родини - моєї дружини та дітей.
"Для мене це, як правило, два яйця з додатковим яєчним білком, якась форма білка, наприклад, індичача ковбаса, а потім така форма вуглеводів - мені подобається безглютеновий рулет з трохи коричневого цукру та кориці, щоб отримати всі аспекти поживності значення ".
Коли всі нагодовані і готові атакувати день, легкоатлет вирішує свою наступну роботу.
"Діти зазвичай повинні бути в школі до 9:00 ранку, тому я привожу їх до школи, і тоді це починається на моєму першому занятті за день", - каже він.
Ранкове кардіо
Сесія номер один для 33-річної зірки плаває у своєму місцевому басейні близько 9:30 ранку.
Для Джонсона це хороший спосіб з низьким ступенем удару, щоб розігнати кардіотренажери і отримати тренування для всього тіла.
"Мені подобається плавати, щоб взяти вранці кардіотренажери. Це призводить до того, що кров і кисень рухаються по тілу і м'язах", - пояснює він.
«Раніше я робив п’ять раундів по п’ять хвилин, але зараз зазвичай роблю три раунди, тому що це досить важко на ваших плечах.
“Перший і третій раунди - це просто вільний стиль брасом. У другому турі я роблю кілька вибухових інтервалів. Після цього я закінчую з деякими довжинами підводного плавання, щоб допомогти з моїм VO2 макс. "