Тренуйтеся з дивана за допомогою цих чотирьох ходів (як це спостерігалося у лікарів)
Тренер для схуднення для жінок
Фітнес-експерт і жіночий тренер зі схуднення Стефані Мансур завітала, щоб показати акторському складу "Лікарів", як вкрасти тренування у свій час на дивані! Іноді у вас може виникнути спокуса пропустити тренажерний зал і натомість виїсти на своєму зручному дивані, ну а з цими ходами ви можете мати це в обидві сторони!
Зараз ми встигли зайти в осінній сезон, тож зрозуміло, що деколи ви волієте притиснутись до свого дивана, а не переодягатися, щоб вийти з дому. Боротьба справжня, але тепер вам не доведеться цілувати всі свої цілі щодо схуднення на прощання.
У відео я розгляну деякі вправи, які ви можете робити вдома, незалежно від того, що ви носили на той момент. Якщо ви в джинсах чи затишній піжамі, ви можете робити це тренування під час комерційних перерв, без необхідного спорядження, і ви навіть не потієте!
Запаліть вогонь у цьому ядрі
Хто не любить гарну тренування? Рухайте своїм тілом, поки не сядете на край дивана. Туго втягніть прес. Якщо ви не впевнені, як це зробити, ось підказка, яку я даю всім своїм приватним клієнтам для схуднення. Уявіть, хтось ось-ось вдарить вас у живіт! Відчуваєте це? Це те, чого ми хочемо тут!
Зараз ми збираємось сісти в V-сидіння, тож підніміть ці ноги від підлоги. Якщо це вже складно із зігнутими колінами, ви можете на цьому зупинитися. В іншому випадку ми будемо випрямляти ноги назовні і вгору, тому ваше тіло складає букву V. Ви можете витягнути руки з боків ніг або навіть триматися за ноги. Тримай. Ціліться на 30 секунд!