Тренувальна ходьба-біг підтюпцем на 300 калорій
Якщо ви тільки розпочинаєте тренувальну програму, робити спринтерські інтервали, коли вас переслідує лев, буде настільки ж болючим, як і звучить. Полегшіть це, виконуючи тренування для швидкої ходьби, яке включає короткі та повільні інтервали бігу. Це тренування з меншим ефектом є чудовим не тільки для початківців, але й тим, хто очікує або переживає травму - або навіть бігунам, які хочуть зробити це легким один день на тиждень - також сподобається цей план.
Це 60-хвилинне тренування чергує швидку ходьбу та повільні пробіжки, і ви спалите трохи більше 300 калорій.