Тренувальні маски для піднесення - наука для спорту
Автор Маріо Чавес
22 липня 2018 | 7 хв читання
Зміст статті
- Резюме
- Вступ
- Що таке тренувальна маска для піднесення?
- Чи виконують тренувальні маски для підвищення висоти продуктивності?
- Майбутні дослідження
- Висновок
- Про автора
- Список літератури
- Коментарі
Резюме
Для імітації висотних тренувань на рівні моря було використано кілька підходів та методів. Зручність цих методів та переваги як на аеробну, так і на анаеробну здатність збільшили кількість спортсменів та спортсменів, які використовують ці підходи. Серед нових методів Маска для підготовки на висоті - це пристрій, який, як стверджується, імітує переваги висотних тренувань. Більше того, більша кількість елітних спортсменів почали використовувати їх у пошуках конкурентної переваги/переваги. Чи працює «Висотна навчальна маска», як стверджується, інтенсивно обговорювалось, і останні дослідження показали непереконливі результати.
Ключові слова: Тренувальна маска на висоті, тренування на висоті, VO2max, Гіпоксія, Гіпоксика, Нормобарічна, Гіпобарічна гіпоксія, Нормобарична гіпоксія, Тренування висот/висот, Тренувальний пристрій легеневого опору, Спортивна наука
Вступ
Перш ніж розпочати, важливо пояснити деякі загальні термінології, які будуть присутні у цій статті:
- Гіпоксія - це стан, коли потреба тканин у кисні перевищує надходження кисню.
- Гіпоксичний - описується як вдихання газової суміші, яка містить менше 21% кисню.
- Нормобарична - це стан нормального барометричного тиску, еквівалентний такому на рівні моря.
- Гіпобарична гіпоксія - це стан, коли присутній низький тиск і знижена доступність кисню (наприклад, на висоті).
- Нормобарична гіпоксія - це стан, коли на земній висоті присутній нормальний тиск, але знижена доступність кисню (наприклад, змодельована висота).
- Тренування висоти/висоти - це тренувальний метод, що використовується в середовищі зі зниженим парціальним тиском кисню. Мета полягає в тому, щоб організм виробляв більшу кількість еритропоетину (ЕРО), який збільшує еритроцити, що виробляються в організмі.
Доведено, що аеробні [1] та анаеробні [2,3] на висоті підвищують VO2max, а також посилюють багато інших фізіологічних адаптацій (наприклад, збільшення м’язової сили та гіпертрофія). Тому було використано кілька підходів та методів для імітації висотних тренувань, включаючи нормобаричну гіпоксію шляхом розведення азоту (гіпоксичний відділ); додатковий кисень; гіпоксичні спальні пристрої; та переривчастий гіпоксичний вплив [4]. Крім того, модельована висотна підготовка стає все більш популярною завдяки своїй зручності на відміну від холодного середовища, суворої місцевості та тиску з низьким вмістом кисню, який часто супроводжує тренування на висоті [4].
У попередні роки різне обладнання, яке використовувалося для викликання гіпоксії, було дорогим, однак, з метою зробити цей спосіб навчання доступним для широкої громадськості, були представлені нові та більш доступні пристрої для імітації тих самих ефектів, що і тренування на підйомі в більш звичне середовище [1]. Це робить більш зручним для спортсменів отримання подібних ефектів без необхідності подорожей у висотні середовища [4].
Один із цих пристроїв, сумнозвісна маска для підвищення висоти (ETM), як кажуть, імітує висоту і викликає нормобаричний гіпоксичний стан або мінімізує кількість повітря, дозволене споживати людиною [1]. ETM - запатентований тренувальний пристрій для легеневого опору, який в даний час є піонером на ринку. Цей пристрій закриває ротову порожнину користувача, обмежує надходження повітря у подвійні канали та має додатковий вентиляційний отвір для відведення видихуваного повітря. Крім того, маска включає в себе різноманітні регульовані ковпачки опору, а також три регульовані потокові клапани. Крім того, людина може поступово збільшувати опір імітації з 900 до 5400 метрів над рівнем моря [4].
Що таке тренувальна маска для піднесення?
Тренувальна маска для підняття (ETM), також відома як висотна маска або маска для тренування з вентиляцією, має на меті покращити спортивні показники за рахунок збільшення витривалості та VO2max; на додаток до поліпшення функції легенів [5]. Також зазначається, що ETM імітує висоту над рівнем моря та викликає нормобаричний гіпоксичний стан [1].
ETM забезпечує регульований опір під час вдиху з заданим опором на видиху, щоб імітувати тренування на висоті (від 914 до 5486 м). Конструкція маски обмежує потік кисню за допомогою потокових клапанів, які обмежують кількість повітря, що надходить у маску, а отже, і легені [5].
Крім того, пропонується, що пристрій може підвищити витривалість і VO2max, а також поліпшити роботу легенів [5]. Інші поширені твердження, які часто використовують для маркетингу ETM, такі:
- Імітує тренування на висоті
- Зміцнює дихальні м’язи
- Підвищують витривалість і покращують витривалість (аеробні показники)
- Збільшує силу та потужність (анаеробні показники)
В результаті цих тверджень ми зараз заглибимося в наукові дослідження та визначимо, чи є якісь із них істинними та чи може ЕТМ позитивно вплинути на спортивні результати.
Кредит Яніс Крістулас