Тренувальний м’яз Кето; Фітнес
Втрачайте жир і зберігайте м’язи за допомогою цієї процедури з низьким обсягом
3 дні
Тренування, коли ваше тіло перебуває в кетозі, змушує вас ретельно вибирати битви у ваговій кімнаті. Без вуглеводів у вашій системі ви просто не можете виконувати такі ж об’ємні процедури бодібілдингу або CrossFit, до яких ви, мабуть, звикли, і все ще очікуєте від них відновлення - принаймні, поки ваше тіло повністю не адаптується до використання жиру для паливо. Але це добре. Навчившись бути розумним щодо тренувань і вибираючи лише найкращі вправи для стимулювання м’язів, ви будете зберігати розмір, поки жир відійде, усунете ризик перетренованості та пришвидшите час тренувань.
Як це працює
Ця програма зменшує гучність. Ви будете тренувати ноги лише один день на тиждень, що забезпечить достатній час для відновлення - це обов’язково, враховуючи інтенсивні кардіосеанси нижньої частини тіла, які ви будете робити. Можливо, вам здається, що ви робите недостатньо підходів, але пам’ятайте, що саме ваша кетогенна дієта відповідає за більшу частину втрат жиру. Щоб побачити, що м’язи не втрачаються разом із жиром, ви будете важко виконувати більшість вправ, надаючи перевагу жиму лежачи та присіданню. Такі великі складні рухи, як ці, набирають максимальну м’язову масу, надсилаючи вашому тілу повідомлення, що навіть незважаючи на те, що число на шкалі зменшується, заборонено ставати малим і слабким.